-
-
王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
現(xiàn)在越來(lái)越多的產(chǎn)后媽媽有了產(chǎn)康意識(shí)，有不少人在產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)向我咨詢產(chǎn)后修復(fù)必須做的項(xiàng)目，確實(shí)很多新手媽媽都會(huì)對(duì)產(chǎn)后修復(fù)感覺(jué)到非常迷茫，所以我便為大家整理了產(chǎn)后修復(fù)必須做的項(xiàng)目，跟著這篇文章一起來(lái)了解一下吧??，有喜歡的可以點(diǎn)贊收藏哦！
??1、骨盆修復(fù)：
妊娠和分娩會(huì)給骨盆帶來(lái)一定的影響，而且恥骨可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于分離的狀態(tài)，不僅會(huì)影響身材的比例，也有很多姐妹會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，建議做骨盆修復(fù)來(lái)改善哦！
??2、盆底肌修復(fù)：
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都有可能會(huì)給盆底肌帶來(lái)一定的損傷，建議在產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底肌修復(fù)哦！
??3、腹直肌分離修復(fù)：
腹直肌分離帶來(lái)的大肚腩是沒(méi)有辦法靠減肥減下去的，因此越早進(jìn)行腹直肌分離修復(fù)效果越好！
??4、子宮復(fù)舊：
妊娠和分娩會(huì)給子宮帶來(lái)一定的損傷，因此子宮復(fù)舊也是產(chǎn)后修復(fù)的重中之重！
產(chǎn)后小貼士~
?1、多休息：平時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況多臥床休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體的恢復(fù)。
?2、保證營(yíng)養(yǎng)：由于身體消耗的能量比較多，需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，可以多吃瘦肉、雞蛋等食物。同時(shí)，也要注意攝入足夠的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
?3、注意個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)后要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免感染。經(jīng)常換洗內(nèi)衣褲和衛(wèi)生巾，洗澡時(shí)選擇淋浴，避免盆浴。
?4、關(guān)注心理健康：產(chǎn)后媽媽可能會(huì)面臨身份轉(zhuǎn)變、身體變化、照顧寶寶等壓力，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，多與家人溝通，尋求支持和理解。如果情緒問(wèn)題較為嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。
?5、適度運(yùn)動(dòng)：身體恢復(fù)一段時(shí)間后，可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。適度運(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)和塑形，但要避免過(guò)度勞累。
?6、避免性生活：產(chǎn)后子宮需要一段時(shí)間恢復(fù)，一般建議產(chǎn)后 6 周內(nèi)避免性生活，以免引起感染或其他問(wèn)題。
?7、按時(shí)產(chǎn)后檢查：產(chǎn)后 42 天左右，媽媽需要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后檢查，了解身體恢復(fù)情況。如有任何不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
?8、注意乳房護(hù)理：哺乳期的媽媽要注意正確的哺乳姿勢(shì)和方法，防止乳頭皸裂。每次哺乳后，可以用溫水清洗乳房，保持清潔。
需要注意的是，產(chǎn)后修復(fù)的本質(zhì)不僅是對(duì)外表身材的恢復(fù)，也需要使身體的各個(gè)技能達(dá)到孕產(chǎn)前的最好狀態(tài)。
-
-
血栓痔瘡千萬(wàn)不要手術(shù)是對(duì)的...
李洋 主治醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后檢查有什么項(xiàng)目
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后42天檢查什么項(xiàng)目
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
藥物引產(chǎn)后必須清宮嗎
程楊 副主任醫(yī)師
-
-
化療究竟做幾個(gè)療程
尤長(zhǎng)宣 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后檢查有哪些項(xiàng)目
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：各種產(chǎn)科常見疾病...
-
-
湖南省婦幼保健院 產(chǎn)一科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事高危妊娠...
-
-
安徽省婦幼保健院 產(chǎn)一科
擅長(zhǎng)：對(duì)產(chǎn)科疑難危重癥...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：各種妊娠并發(fā)癥及...
-
-
湖南省婦幼保健院 產(chǎn)一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高危妊娠復(fù)發(fā)...
-
-
晉城市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍生期常見病...
-
-
南通市婦幼保健醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：高危產(chǎn)科
-
-
重慶市婦幼保健院 產(chǎn)科病房
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科疑難復(fù)雜...
-
-
連云港市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科常見病、...
-
-
鹽城市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科常見病、疑...
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目有哪些
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
健康體檢查哪些項(xiàng)目
-
-
劉傳秀 滕州市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后恢復(fù)的項(xiàng)目有哪些
-
-
王秀梅 七臺(tái)河市人民... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后修復(fù)都有哪些項(xiàng)目
-
-
產(chǎn)檢必須做的項(xiàng)目
產(chǎn)檢也就是產(chǎn)前檢查，是在孕婦懷孕期間需要進(jìn)行的醫(yī)療與護(hù)理的建議和措施，主要的目的就是為了保護(hù)孕婦與胎兒，以及預(yù)防并發(fā)現(xiàn)孕婦與胎兒的一些癥狀，減少不良的影響；產(chǎn)檢一般是在女性懷孕以后的10周進(jìn)行第一次。 詳細(xì)»
-
-
女人到中年，為了健康，別做四件傻事
一般情況下，女性到了中年階段就要積極養(yǎng)護(hù)身體，延緩身體衰老了，否則到了中年階段身體出現(xiàn)健康問(wèn)題，有可能會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。因此，到了中年階段的女性有部分事情不能做，以免身心健康受損。那么，到了中年的女性有... 詳細(xì)»
-
-
肋骨骨折易刺破胸膜和肺，必須及時(shí)治療，千萬(wàn)不要拖延
當(dāng)胸部受到損傷的時(shí)候，無(wú)論是閉合性損傷還是開放性的損傷，其中是肋骨骨折的可能性是最大也是最為常見的。一般來(lái)說(shuō)，肋骨骨折多發(fā)于成人以及老人，因?yàn)槿梭w肋骨的彈性在逐漸的減弱，就會(huì)更容易發(fā)生骨折。 詳細(xì)»
-
-
男性想要“行房”順利，這幾個(gè)禁忌，盡量不要碰
在現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)，最致命的就是性功能出現(xiàn)問(wèn)題。性功能出現(xiàn)問(wèn)題，不僅會(huì)影響身體健康，還很容易影響到家庭的和睦。當(dāng)然，男性想要擁有正常的性功能，除了需要注意房事節(jié)制，飲食健康，規(guī)律作息之外，... 詳細(xì)»
-
-
健康的男人，身體往往有這幾個(gè)表現(xiàn)
近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越重視身體健康，也會(huì)尋求養(yǎng)生保健的方式來(lái)延長(zhǎng)壽命。想要了解自己的身體健康情況，除了定期體檢之外，還可以通過(guò)一些表現(xiàn)來(lái)判斷自己是否健康。那么，健康的男人，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？ 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)