一個人的壽命長短和多種因素有關，涉及到健康狀況、遺傳以及生活方式，如果能多方面調(diào)節(jié)，那些能為健康加分的事積極做好，自然實現(xiàn)長壽目的。另外，體重變化也決定著壽命，若長時間體重不穩(wěn)定，沒有達到標準，很可能帶來影響。那么，60歲之后體重保持多少最合適呢？
60歲后進入衰老的加速階段，此時身體多個器官功能降低，比年輕時狀態(tài)要差，如果沒有控制好自己的體重，管理好身材，過度肥胖或者過度瘦弱，均會帶來影響，需讓自己的體重符合標準，可以根據(jù)標準體重計算公式，結合自己的身高來獲取標準體重范圍，并和自己對比，如果體重不達標，及時通過好的方法來調(diào)節(jié)。
若老年人的身高是1.7米，想要BMI數(shù)值保持在18.5到24之間，體重需控制在53kg到69kg之間。
控制體重有哪些技巧？
1、規(guī)律作息
為了管理好自己的身材，在作息這方面應該做到規(guī)律正確。許多人長時間作息錯誤，不是熬夜就是長時間睡懶覺，熬夜透支身體，加速著衰老外影響多器官功能，可能會干擾內(nèi)分泌，影響正常代謝，后續(xù)出現(xiàn)體重異常變化。
還有的人長時間睡懶覺，身體活動量少，熱量堆積，可能會越來越胖。要按照人體作息需求，盡量每天規(guī)律作息，早睡早起，同時睡眠時間充足，不要過多或者缺乏睡眠。
2、健康飲食
飲食懂得調(diào)節(jié)是管理好身材的重點，有的人長時間過度節(jié)食，會發(fā)現(xiàn)人體需要的營養(yǎng)缺乏后體質(zhì)下降，還會逐漸變得瘦弱，許多器官還跟著功能降低，想要正確調(diào)節(jié)身體，要做到營養(yǎng)滿足需求，葷素合理搭配之外三餐飲食規(guī)律，重要的營養(yǎng)重點補充。
當然，不能大量攝入高熱量食物，哪些食物熱量多，有健康隱患，應該遠離。
3、科學鍛煉
做到健康運動，在鍛煉方法正確的前提上可以發(fā)現(xiàn)自己的體重保持正常。許多人過度肥胖，有了運動促進熱量消耗，加速脂肪物質(zhì)燃燒，可以瘦身減肥，管理好自己的身材，還能增強體質(zhì)的同時調(diào)節(jié)多個指標，讓慢性疾病遠離，由此體現(xiàn)出運動的重要性。
但運動要循序漸進，掌握方法，同時做到耐心堅持，好處才能收獲。當然，并非瘦弱就不能運動，鍛煉能提高內(nèi)部器官功能，加強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，還能增加肌肉力量和強度，瘦弱的人健身一段時間可以保持身材良好。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長：對男性生殖健康，...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
身材比例不好怎么改善
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
室缺術后壽命
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
腦萎縮壽命
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
性頻繁減少壽命嗎
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
甲狀腺全切影響壽命嗎
-
-
身材決定壽命？脖子粗、肚子大的人，與長壽無緣？
一個人身材變化取決于多方面條件，日常飲食、作息、運動都會影響體重，如果持續(xù)處于瘦弱狀態(tài)，給人一種弱不禁風的感覺，需好好增加體重。而那些過度肥胖的人，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，應該通過多種有效方法促進脂肪燃燒，... 詳細»
-
-
體重跟壽命有什么關系呢？
從健康的角度來看，身體過瘦或者過胖都是不正常的。健康人的體重和身高都在標準的范圍內(nèi)，上下波動幅度不大。如果體重和身高嚴重不符合標準，則要引起重視了，及時控制體重，以免過瘦或者過胖帶來健康問題。那么，體... 詳細»
-
-
身材會影響壽命？“長壽身材”是什么樣的？自測一下，希望你符合
保持良好的身材，把自己的體重穩(wěn)定控制，是維持健康的關鍵。無論自己營養(yǎng)不良而身材瘦小，還是營養(yǎng)過剩逐漸發(fā)胖，都有健康隱患，最好把自己的體重控制在合理范圍內(nèi)，同時配合各種良好習慣調(diào)節(jié)，沒有疾病困擾，壽命才... 詳細»
-
-
體重與壽命有什么關系？體重在什么范圍的人更能長壽？
想要有效維持身體健康，體重應該保持合理。生活中有部分人出現(xiàn)了體重過輕和體重超標的情況，如果有過度瘦弱或者過度肥胖的情況，均對健康不利。因此，在控制體重的過程中需要掌握正確的方法，通過有效的措施維持體重... 詳細»
-
-
孕期增重有講究， 如何管理孕期體重？專業(yè)營養(yǎng)師來教你
孕期婦女增加的體重是母體和胎兒正常生長發(fā)育的必要組成部分。孕期體重增加可以反映孕婦健康狀況、營養(yǎng)狀況及胎兒生長發(fā)育狀況的綜合指標。孕期體重增長不足，胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育受限，致早產(chǎn)、低出生體重及圍生期死亡... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號