平時(shí)喜歡喝粥的人大多是想要方便，因?yàn)楹戎啾容^快捷，把粥煮完溫度適宜再喝，不像吃飯那樣繁瑣，要制作很多菜肴來(lái)下飯。而喝粥有很多的選擇，雜糧粥，普通白粥都能提供營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)自己的喜好，營(yíng)養(yǎng)需求去挑選。不過(guò)，有的人擔(dān)心喝小米粥對(duì)健康不利，究竟經(jīng)常喝小米粥是升高血糖還是降低血糖呢？
小米作為生活中常見(jiàn)的食物，利用小米來(lái)煮粥，可以達(dá)到養(yǎng)胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。小米粥清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于有胃病帶來(lái)困擾的人，想要吃點(diǎn)清淡的東西，小米粥是不錯(cuò)的選擇，能做到適量喝小米粥，不會(huì)導(dǎo)致自己的血糖飆升。
雖然小米粥也含有淀粉，碳水化合物，但在正確喝的情況下短時(shí)間內(nèi)血糖波動(dòng)，略微升高，但不會(huì)明顯超標(biāo)而給健康構(gòu)成威脅。當(dāng)然，小米本身沒(méi)有降血糖的作用，因此喝了小米粥不會(huì)就血糖下降。
如何控制好血糖？
1、遠(yuǎn)離高熱量食物
想要維持血糖穩(wěn)定的人，在生活中應(yīng)該飲食正確，特別是遠(yuǎn)離高熱量食物，那些會(huì)快速升高血糖的食物忌口，包括高糖甜食，富含脂肪的食物。
有的人長(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)，在過(guò)多熱量提供后除了發(fā)胖之外會(huì)血糖失控，若本身胰島功能降低，沒(méi)有足夠的胰島素分泌，大量獲取高熱量食物，后果不堪設(shè)想，除了血糖飆升傷害多器官，多系統(tǒng)，還可能讓身體發(fā)胖，最后帶來(lái)其他慢性疾病。
2、健康作息
科學(xué)作息調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高胰島功能，是讓自己血糖保持平穩(wěn)的關(guān)鍵。許多人血糖失控，原因是經(jīng)常熬夜，作息錯(cuò)誤，很晚才睡覺(jué)或者通宵工作，殊不知沒(méi)有正確的作息來(lái)滿足需求，除了內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)加速衰老，甚至降低抵抗力，最后許多疾病入侵。
能正確調(diào)節(jié)的人會(huì)了解作息原則，每天按時(shí)入眠，積極提高睡眠質(zhì)量，才能在良好作息習(xí)慣堅(jiān)持后好處收獲。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
想要實(shí)現(xiàn)控制血糖的目的，運(yùn)動(dòng)可以提供幫助。生命在于運(yùn)動(dòng)，能運(yùn)動(dòng)方法正確，除了增強(qiáng)身體素質(zhì)之外調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要消耗能量，如果本身血糖高，在能量消耗的過(guò)程中糖分轉(zhuǎn)變成能量被利用，因此鍛煉后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血糖穩(wěn)定些。
若已經(jīng)胰島功能降低，血糖飆升還長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，血糖高居不下，血管、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)部器官都會(huì)受傷害，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控糖。
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小米粥解藥效嗎
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糖尿病能吃小米粥？
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糖尿病能吃小米粥嗎
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糖尿病能吃小米粥嗎
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糖尿病能喝小米粥行嗎
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糖尿病可以喝小米粥嗎
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糖尿病能吃小米粥嗎
糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，通常是因?yàn)檫z傳或環(huán)境因素所引起的，包括飲食上的不良習(xí)慣與缺少運(yùn)動(dòng)的因素。糖尿病時(shí)期高血糖會(huì)一直存在，可能會(huì)逐漸導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性... 詳細(xì)»
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糖尿病能不能吃小米粥
糖尿病是由于胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足等，所導(dǎo)致碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂的一種疾病，血糖高是糖尿病的主要標(biāo)志。 糖尿病具有 “三多一少”的臨床表現(xiàn)，多飲、多尿、多食和體重下降。小米粥是一種以小米... 詳細(xì)»
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糖尿病可以喝小米粥大米粥嗎
糖尿病患者不可以喝小米粥也不可以喝大米粥，主要是由于糖尿病在患病之后進(jìn)食的方式是干食，而不是稀食。小米粥、大米粥同屬于稀食，不建議去吃的?；加刑悄虿≈罂梢赃M(jìn)食小米、大米，需要蒸成雜糧飯等來(lái)進(jìn)行食用，... 詳細(xì)»
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糖尿病患者能吃小米粥嗎
小米是日常生活中較為常見(jiàn)的一種谷物，不同的品種呈現(xiàn)不同的顏色，包括白、紅、黃、黑、橙子等多種顏色。小米在我國(guó)北方地區(qū)被稱為谷子，米粒直徑相對(duì)較小，約為一毫米左右，是世界上最古老的栽培作物之一，起源于我... 詳細(xì)»
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糖尿病患者可以喝小米粥嗎
糖尿病是比較常見(jiàn)的一種慢性的非傳染性的疾病，這種疾病對(duì)人體的危害比較大，嚴(yán)重者會(huì)引起糖尿病并發(fā)癥，導(dǎo)致死亡，糖尿病的主要臨床癥狀就是血糖值的長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高。糖尿病人除了在藥物的選擇上需要慎重，在日常的飲食... 詳細(xì)»
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