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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物元素，在人體的骨骼發(fā)育中發(fā)揮著不可替代的作用。近年來，隨著鋪天蓋地的關(guān)于補鈣廣告的宣傳，“補鈣”的觀念早已深入人心，然而并不是人人都需服用鈣片。今天門診上便來了一個患者，問我鈣片可以長期吃嗎？我針對這位患者的問題，為他進行了詳細的說明。??。
??首先給大家科普一下鈣的作用，鈣在人體內(nèi)能夠維持神經(jīng)與肌肉的正?；顒樱⑶覅⑴c血液凝固。比較常見的補鈣類型有無機鈣、無機鈣、有機鈣、活性鈣以及新型鈣。
??如果身體存在缺鈣情況，一般可以服用鈣片為身體補充鈣質(zhì)，而對于長期需要補鈣的人群，可以間歇補鈣，比如服用鈣片兩個月停用一個月，再繼續(xù)服用鈣片?。若是長期過量服用鈣片，可能會增加腎結(jié)石的風險，嚴重時可能會引起高鈣血癥，出現(xiàn)嚴重便秘、口干、食欲減退等情況，此時便得不償失。
??通過我的介紹以后，這位患者明白了鈣片不可以長期吃，并知道了長期補鈣的正確方法。同時呢，我也為他提供了以下幾點小建議，能在補鈣時促進鈣質(zhì)吸收??
??1、平時要注意鈣質(zhì)的攝入，普通成人每日800毫克，避免過多也要避免過少。
??2、平時可以適當吃富含鎂元素以及維生素K2的食物??，促進鈣沉積到骨骼中，提高補鈣的效果。
??3、可以多運動，適當曬太陽?，加強體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失。
??他聽了我的話后，說回去一定注意，我叮囑他后續(xù)要記得復(fù)查！總而言之，補鈣固然重要，但也不要亂補。快快將這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊需要補鈣的小伙伴吧~~
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