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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
當今社會好多人都存在腎虛、脾虛的問題，而且體內(nèi)的濕氣也比較重，整個人狀態(tài)都不好。??這種情況下，日常的飲食調(diào)理必然不可忽視，今天我給大家推薦一款既簡單又有效的補腎健脾祛濕粥。
這款粥的食材包括了黑豆、薏米、山藥、枸杞和紅棗，這些食材都是比較常見的，但是作用可是非常大的。??
來看一下，黑豆能夠滋補腎臟，補腎作用是不用說的！薏米有助于健脾祛濕，山藥則是脾胃的滋補佳品，這兩種對脾胃都是有利的，而且還可以祛濕。枸杞能夠養(yǎng)肝明目，而紅棗則能調(diào)和藥性，增強身體的免疫力。
如果你也存在上述所說的問題，不妨試試這款粥吧，每天早餐來一碗，堅持一段時間，看看身體是否會有所改善。
當然，也不能單單靠粥，也給大家推薦一些其他的方法共同調(diào)理：
???♂?1、動一動
別老坐著不動，運動一下，出出汗，也是祛濕的好方法！可以跑步、跳繩，或者去健身房擼個鐵，讓身體活躍起來，濕氣自然就拜拜啦！
??2、好習慣
早睡早起，作息規(guī)律了，身體自然就更健康啦！
??3、曬太陽
太陽可是大自然最好的“烘干機”??！多曬太陽，能讓身體溫暖起來。
??4、穿對衣服
夏天別貪涼，冬天多穿點。保持身體干爽，這樣也能減少濕氣的滋生。
在這里，我想告訴大家，健康不是一蹴而就的，它需要我們長期的堅持和努力。只有這樣，我們才能真正擁有健康、快樂的生活！????
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