-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
在追求健康生活的道路上，食療一直備受推崇。三黑粥，由黑豆、黑米和黑芝麻熬煮而成，因其豐富的營養(yǎng)價(jià)值和獨(dú)特的口感，受到了許多人的喜愛。那么，堅(jiān)持吃三黑粥半年，對我們的健康究竟有何影響呢？??
??堅(jiān)持吃三黑粥的影響主要有這幾個(gè)方面：
1、補(bǔ)血養(yǎng)生：三黑粥中的黑豆、黑芝麻等食材含有豐富的鐵元素和植物蛋白，這些營養(yǎng)素是合成血紅蛋白的重要原料，有助于提高機(jī)體造血功能。對于缺鐵性貧血或氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀有一定的緩解作用。
2、潤膚烏發(fā)：三黑粥中的黑色食品具有抗氧化的作用，能夠抑制自由基對皮膚細(xì)胞的損傷，從而起到潤澤肌膚的效果。同時(shí)，這些食材還可以滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)變得光澤亮麗。??
3、增強(qiáng)免疫力：三黑粥中的原材料如黑豆、黑米等都屬于藥食同源的食物，其中含有一些天然的免疫調(diào)節(jié)物質(zhì)，能夠幫助提升機(jī)體的抗病能力。經(jīng)常食用三黑粥可以增強(qiáng)身體對抗細(xì)菌、病毒和其他致病微生物的能力。??
4、促進(jìn)消化：三黑粥中含有一定量的大豆異黃酮以及多種微量元素，這些物質(zhì)不僅可以為身體提供能量來源，還有助于刺激胃腸道黏膜分泌消化液，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)消化吸收的目的。??
??然而，任何事物都有兩面性。雖然三黑粥具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但長期過量食用也可能帶來一些潛在的影響。??
1、營養(yǎng)過剩：由于三黑粥中的食材含有較高的營養(yǎng)成分，長期過量食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，尤其是對于已經(jīng)存在營養(yǎng)過剩問題的人群來說，更需要注意控制攝入量。
2、消化不良：雖然三黑粥具有促進(jìn)消化的作用，但過量食用也可能導(dǎo)致消化不良癥狀，如腹脹、腹瀉等。因此，在食用時(shí)要根據(jù)個(gè)人情況適量攝入。
??平時(shí)生活中想要吃三黑粥是可以的，但是需要注意控制攝入量，避免長期過量食用帶來的潛在影響。在享受美食的同時(shí)，我們也要關(guān)注自己的身體狀況，保持健康的飲食習(xí)慣。??
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 傳染感染科
擅長：兒科發(fā)熱性疾病、...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
補(bǔ)腎食療
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
如何補(bǔ)腎
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
補(bǔ)腎食物
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么補(bǔ)腎
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
補(bǔ)腎食譜
-
-
穩(wěn)血糖有三個(gè)“好幫手”，越早知道，越早用上
眾所周知，糖尿病是生活中十分常見的代謝障礙性疾病，多出現(xiàn)在中老年人身上。一般來說，在糖尿病發(fā)作過程中，此時(shí)人的血糖就會異常升高。如果長時(shí)間血糖升高，沒有采取合理的治療措施，往往會帶來身體損傷，甚至導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
穩(wěn)定血糖有三個(gè)“好幫手”，都知道的人，血糖不會失控
眾所周知，在血糖異常升高的過程中，身體會受到嚴(yán)重的影響，因?yàn)檠沁^高時(shí)身體多器官會受到損傷，特別是對心臟、腎臟等造成的影響會比較嚴(yán)重。如果沒有及時(shí)控制好血糖，還可能會引發(fā)某些嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此發(fā)現(xiàn)血糖... 詳細(xì)»
-
-
補(bǔ)腎虛粥有哪些
腎虛主要是分為腎陰虛和腎陽虛兩種不同的情況。腎陰虛患者，在平常應(yīng)該多吃一些具有滋陰補(bǔ)腎功效的食物，平?？梢院纫稽c(diǎn)綠豆粥、紅豆粥等具有清熱祛虛火作用的粥。盡量避免食用一些溫性的食物，這類食物很可能會導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
黑米補(bǔ)腎嗎
黑米是一種很常見的雜糧，但是其營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，該食物不僅能補(bǔ)充人體每天所需要的一些營養(yǎng)，而且還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，如果經(jīng)常吃的話還能達(dá)到烏發(fā)的功效。當(dāng)然經(jīng)常吃黑米對人體的內(nèi)臟也是非常好的，特別... 詳細(xì)»
-
-
治療陰道炎的好幫手：苯扎氯銨溶液
前兩天我在后臺坐診的時(shí)候，有一位陰道炎患者咨詢，說是昨天樓下醫(yī)生讓他使用苯扎氯銨溶液治療陰道炎，但是具體的使用方法他忘記了，想讓我重新給他說一下。那么，苯扎氯銨溶液應(yīng)該如何使用呢？苯扎氯銨溶液這是一種... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號