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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，但大家知道長期吃燕麥可是會帶來一些壞處噢！????
??1、消化不良：燕麥屬于一種比較常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，長期吃燕麥可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，一般會出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等不良反應(yīng)。
??2、營養(yǎng)不良：燕麥中的營養(yǎng)成分相對來說比較單一，并且其中的蛋白質(zhì)含量和熱量比較少，如果女性長期吃燕麥而不吃其他主食，容易造成其他營養(yǎng)元素的缺失，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
??3、升高血糖：市面上的很多燕麥中加入了大量的添加劑，比如糖、奶精、香精等，患有糖尿病的人食用后會不利于血糖的控制。
??因此，在飲食上，需要注意以下事項(xiàng)~
??1、在平時(shí)吃燕麥的時(shí)候要嚴(yán)格控制攝入量，也要注意飲食的多元化，才能做到營養(yǎng)均衡，有利于身體健康。
??2、吃完燕麥以后容易增加胃腸道內(nèi)的氣體，出現(xiàn)腹脹的情況，所以一般不建議腹脹的人服用，以免導(dǎo)致病情加重。
??3、燕麥中成分較多，過敏體質(zhì)的人食用可能會引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅疹等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能會出現(xiàn)休克的情況，因此不建議過敏人群食用燕麥。
??4、燕麥中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動，如果腹瀉的人食用以后可能會加重腹瀉的癥狀，因此腹瀉時(shí)不要吃燕麥。
??5、燕麥中豐富的碳水化合物容易轉(zhuǎn)化成糖分，導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病人群不建議食用燕麥，不利于病情控制。
總之，燕麥要適量食用，并且要根據(jù)自己的身體情況來選擇，希望這篇文章能幫助到大家！??
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