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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
??今天早上在上班時(shí)，一位25歲的女性患者找到我，問(wèn)道：醫(yī)生，這幾天感覺(jué)身體太胖，想要減肥，最近刷小紅書(shū)，發(fā)現(xiàn)吃板栗可以減肥，但我感覺(jué)吃板栗會(huì)胖，非常的擔(dān)心，所以來(lái)問(wèn)一下。那么吃板栗會(huì)胖嗎?我給這位女性患者講解了一些關(guān)于板栗的事兒，希望對(duì)她的困惑有所幫助~
??板栗中的熱量是相對(duì)較高的，七八個(gè)中等的板栗相當(dāng)于一碗米飯，減肥期間我個(gè)人認(rèn)為不建議吃飯，容易導(dǎo)致熱量過(guò)度堆積，使身體發(fā)胖。同時(shí)，
??板栗中的含糖量較高，如果減肥期間吃板栗不僅不會(huì)瘦身，反而會(huì)使體內(nèi)的含糖量逐漸增高，容易引起身體發(fā)胖。
這位女性患者聽(tīng)了我的建議之后，說(shuō)回去就不吃板栗了，那么具體的減肥方式還有哪些呢?也帶她了解一下~??
??適當(dāng)鍛煉：每天晚上飯后10~15分鐘可以根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如空中蹬自行車、跑步、快走等，這樣可以燃燒身體脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。
??調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：??調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是尤為重要的，要杜絕一系列油膩食物，比如炸雞、炸肉等，以免造成身體發(fā)胖。
??保持良好作息：其實(shí)當(dāng)你過(guò)度熬夜，休息不穩(wěn)定時(shí)，身體也可能會(huì)逐漸發(fā)胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)代謝發(fā)生紊亂，建議保持良好作息哦??????
針對(duì)這位女性患者，我建議她一定要采用合理的方式進(jìn)行減肥，不要聽(tīng)從其他朋友的慫恿，服用一些減肥藥或者是保健品哦?。?！
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