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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
我之前在門(mén)診期間遇見(jiàn)一位28歲女性?????，這一年來(lái)總覺(jué)得自己在晚上有點(diǎn)看不清東西，之前只是有點(diǎn)模糊，現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)重，有的時(shí)候甚至完全看不到東西。我給她安排了暗適應(yīng)檢查、視功能檢查等，最后確診為因缺乏維生素A導(dǎo)致的夜盲癥。
我跟她討論的時(shí)候發(fā)現(xiàn)其實(shí)她很早之前就已經(jīng)有了維生素A缺乏的表現(xiàn)了，只是因?yàn)樽约翰恢浪愿緵](méi)察覺(jué)到，才發(fā)展的那么嚴(yán)重??。我就馬上給她講了講維生素缺乏的“暗號(hào)”，比如：
??1、視力下降
出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降可能意味著維生素A缺乏，維生素A是維護(hù)眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。缺乏時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降，甚至夜盲癥。
??2、皮膚干燥
維生素A有助于維持皮膚的正常代謝。缺乏時(shí)，皮膚可能會(huì)變得干燥、脫屑，失去光澤。
??3、免疫力下降
維生素A對(duì)免疫系統(tǒng)也有重要作用。缺乏時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒、感染等。
??4、發(fā)育遲緩
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，維生素A的缺乏還可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致身高、體重等指標(biāo)低于同齡兒童。
聽(tīng)完她才恍然大悟，這才知道為什么之前總覺(jué)得眼睛干澀難受，看著她懊悔的樣子不斷安慰她，為了能讓她能夠更好的恢復(fù)，我分享給她幾個(gè)小妙招??！
??1、多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、胡蘿卜??、菠菜等。
??2、合理搭配膳食，保持飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物，比如雞蛋??、牛肉??等，有助于維生素A的吸收和利用。
??3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素A制劑，在醫(yī)生?????建議下，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A制劑，以滿足身體需求。
??4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下?，以免損傷眼睛，夏天的時(shí)候可以佩戴墨鏡出門(mén)。??平常要避免勞累、熬夜，盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)，保持充足的睡眠。
經(jīng)過(guò)幾周的藥物治療和調(diào)理之后，患者的情況已經(jīng)有了一些好轉(zhuǎn)，但是還是需要在日常生活中多注意??。維生素A對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。了解維生素A缺乏的主要表現(xiàn)，及時(shí)采取措施進(jìn)行補(bǔ)充，是維護(hù)身體健康的重要一環(huán)。讓我們一起關(guān)注身體健康，享受美好生活吧??！
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