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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??維生素D不足可能導致骨質疏松、骨折風險增加、肌肉無力等問題??！所以，及時補充維生素D至關重要！吃什么快速補充?，這篇文章帶你們了解~
??1、魚肝油??
魚肝油是維生素D的天然來源之一，每天適量食用可以滿足身體對維生素D的需求。
??2、魚類??
比如三文魚、鱈魚、金槍魚等，它們富含維生素D，是補充維生素D的好選擇。
??3、奶制品??
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是維生素D的良好來源，每天適量攝入有助于補充維生素D。
??4、雞蛋??
雞蛋黃中含有豐富的維生素D，每天吃一到兩個雞蛋可以滿足身體對維生素D的需求。
??5、蘑菇??
蘑菇在受到紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，適量食用也有助于補充維生素D。
我還建議可以多外出活動，多曬曬太陽??，也有助于身體自行合成維生素D，但需注意避免中午強烈陽光，以免曬傷。也可以使用維生素AD軟膠囊、維生素D2片、維生素D3注射液、維D2果糖酸鈣注射液等藥物進行調理，但一定要按照醫(yī)生所推薦的劑量使用，以免出現(xiàn)不必要的不良反應噢！
??總之，維生素D對我們的身體健康至關重要，幫助我們維護骨骼健康，讓我們一起邁向健康生活吧??！
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維生素d缺乏怎么補
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成人維生素d缺乏怎么補充
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成人缺乏維生素d的癥狀
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維生素D缺乏的治療
維生素D是一種脂溶性維生素，現(xiàn)在已經(jīng)知道的維生素D至少有10種。維生素D有一個特點，在烹調或加熱后不容易被破壞。維生素D對人體的作用非常大。對于維生素D缺乏癥要根據(jù)病情對癥治療，具體的治療措施有：食物... 詳細»
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維生素D缺乏的病因
新生兒補充維生素D不足，易引起維生素D缺乏，不僅容易導致抵抗力低下，同時還容易誘發(fā)腹瀉、肺炎以及貧血等疾病，影響骨骼和牙齒的發(fā)育，會增加患上佝僂病的風險。維生素D缺乏的病因主要與日常飲食攝入維生素D不... 詳細»
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維生素D缺乏的診斷
當體內的維生素D不足時會引起全身性的鈣磷代謝發(fā)生失常，會導致骨骼發(fā)生改變，最常見的是引起佝僂病、骨軟化癥以及骨質疏松等。但維生素D缺乏所引起的疾病容易和其他疾病相混淆，所以一定要做好診斷。 詳細»
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