還記得去年夏天，我和朋友們一起去徒步，走在山間小徑上??，享受著大自然的清新空氣。但不幸的是，我的朋友小蔡踩到了一個隱藏的樹根??，瞬間腳腕一陣劇痛??，扭傷了腳。
當(dāng)時，小蔡的第一反應(yīng)是蹲下，用手捂住腳腕，疼痛讓她幾乎站不起來。朋友們見狀，紛紛圍上來詢問情況，其中一位有經(jīng)驗的戶外運動愛好者告訴我們，急性扭傷后，首先要做的是“RICE”原則——休息（Rest）、冷敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。
1、休息：小蔡按照他的建議，坐在路邊的石頭上，盡量讓腳腕放松休息。
2、冷敷：然后用背包里的毛巾包住冰塊，輕輕地敷在扭傷的部位，冰敷30分鐘。雖然疼痛依舊明顯，但冷敷確實減輕了一些腫脹。
3、壓迫：接著，小蔡用另一條毛巾輕輕壓迫包扎住腳腕，不讓它過度腫脹。
4、抬高：最后，小蔡把受傷的腳抬高10分鐘，盡量讓血液回流，減少腫脹。
在接下來的幾天里，小蔡嚴(yán)格遵守了“RICE”原則??，每天早中晚冷敷3次，每次30分鐘，盡量減少走動，讓腳腕得到充分的休息。
兩周后，小蔡已經(jīng)可以基本正常行走了?。雖然還沒有完全恢復(fù)，但比起剛扭傷時，已經(jīng)好了很多??。這次經(jīng)歷讓小蔡深刻體會到了正確處理扭傷的重要性。
最后，我想告訴大家，無論遇到什么意外情況，都不要慌張。正確的處理方法和良好的心態(tài)，是我們戰(zhàn)勝傷痛的最好武器。祝愿每一位朋友都能健康快樂，遠(yuǎn)離傷痛！??????
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腳腕扭傷腫脹的現(xiàn)象，需要多久可以恢復(fù)，需要根據(jù)患者局部癥狀的嚴(yán)重程度所決定的。如患者是存在輕微的腳腕扭傷，在進(jìn)行保守治療后，患者癥狀在30天左右基本恢復(fù)。如腳腕損傷嚴(yán)重，有出現(xiàn)明顯的局部關(guān)節(jié)錯位、骨折... 詳細(xì)»
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腳腕扭傷了該怎么辦？
一般來說，喜歡運動或者打籃球的人經(jīng)常會經(jīng)歷腳扭傷的情況。在彈跳或者激烈運動的時候，稍不注意就可能受傷。出現(xiàn)腳踝扭傷后，腳踝部位會十分疼痛，短時間內(nèi)開始腫脹，需要及時處理，以免腫痛感加重。 詳細(xì)»
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腳腕扭傷用云南白藥氣霧劑可以嗎?
可以的，目前并沒有明確的使用時間上的約定，個人建議扭傷后局部適當(dāng)冷敷，2天后給予局部熱敷，配合云南白藥氣霧劑使用，消腫鎮(zhèn)痛治療。建議臥床休養(yǎng)，抬高患肢至少2~4周，避免過早下地負(fù)重活動，引發(fā)局部組織再... 詳細(xì)»
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早上出現(xiàn)有腳腕腫的情況，主要考慮是腳腕關(guān)節(jié)有一定的扭傷、是過度的勞累，或者是有局部軟組織的損傷導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。目前主要是注意休息，不要進(jìn)行劇烈的活動，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的熱敷、配合應(yīng)用一些活血化瘀的藥... 詳細(xì)»
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