如果你深受貧血困擾??，想吃一些補血食物來快速回血??，首先請記住，食物只能輔助補血，不一定能最好最快的達到補血效果噢。??以下分享一些可以輔助補血的食物：
??首推的當然是豬肝啦！因為它含鐵量高，而且這種鐵咱人體吸收起來特容易。做個豬肝菠菜湯就很不錯，把豬肝切成薄片，多洗幾遍去掉血水，加點蔥姜、料酒煮一下去掉腥味。再燒一鍋清湯，把豬肝、菠菜、枸杞扔進去，稍微煮一會兒就能喝。
??紅棗也得安排上，它鐵和維生素 C 含量都挺豐富，維生素 C 還能幫忙把鐵吸收得更好。平時可以抓幾顆紅棗直接吃，或者煮個紅棗桂圓紅糖水喝，甜甜的，好喝又滋補。尤其是每個月那幾天前后，多喝點這個水，能讓氣色好一點。
??黑木耳也是個寶藏食材，含鐵量不容小覷。涼拌黑木耳簡單又好吃，把木耳泡發(fā)好煮熟，加上蒜末、生抽、香醋、香油，再撒點鹽和糖拌一拌，脆生生的。吃它不僅能補血，還能順便清清腸道里的垃圾，身體負擔小了，也有一定的補血效果。
??紅肉也不能少，像牛肉、豬肉、羊肉，蛋白質(zhì)和鐵元素都很豐富，能讓身體造血更有力氣。做個胡蘿卜燉牛肉就挺好，牛肉切塊焯水，和胡蘿卜一起慢慢燉到爛熟。
補血不是一朝一夕的事兒，得堅持吃這些好東西。同時，也別熬夜，早睡早起，再適當活動活動，讓身體里的氣血像歡快的小溪流一樣順暢起來。這樣，咱就能和貧血說拜拜，每天都活力滿滿啦！ ??
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