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來月經(jīng)吃什么食物比較好

經(jīng)期飲食 痛經(jīng)
主講專家
付熙
付熙 主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 婦科

簡介:擅長婦科宮腹腔鏡手術(shù),婦科良惡性腫瘤及生殖相關(guān)疾病治療的治療,在婦科內(nèi)分泌有一定造詣。
視頻內(nèi)容

來月經(jīng)吃以下食物比較好:

1、蔬菜和水果:如白菜、蘿卜、番茄等,這類食物含有豐富的維生素C等物質(zhì),可以提高月經(jīng)期間機體的免疫力。

2、富含蛋白質(zhì)的食物:如雞蛋、豆制品等。來月經(jīng)時身體較虛弱,補充蛋白質(zhì)有助于增強抵抗力,還能通過促進新陳代謝,恢復(fù)機體正常生理功能。

3、含鐵的食物:如紅棗、動物肝臟等。這是因為月經(jīng)血中的血紅蛋白含有鐵元素,從食物中補鐵可以減少其流失,維持機體代謝平衡,同時有助于刺激機體造血。

來月經(jīng)時要注意少吃辛辣刺激食物,否則可刺激胃腸道,引起痛經(jīng)等不適。

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