我的閨蜜熙熙的個微胖的女孩，她堅信只要堅持早睡早起就能夠變瘦，結(jié)果經(jīng)過一個月的堅持，并沒有任何的改善。
后來她是醫(yī)生朋友告訴他雖然早睡早起確實是一種非常健康的生活方式，?? 它有助于我們的身體得到充分的休息和恢復(fù)，?? 但并不能直接導(dǎo)致我們變瘦。
那么，變瘦的動作有哪些呢？?? 熙熙給我說了她的秘密武器——瑜伽，在這里，我給大家分享下：
1、首先是人面獅身式，保持2分鐘。 ??這個動作需要臉朝下平躺在地面上，肘部支撐身體向上抬起。手臂呈90度彎曲，頭部盡量向后。這個動作可以塑造優(yōu)雅美頸，還有助于消除腹部脂肪，打造平坦小腹。
2、接下來是下犬式，保持2分鐘。 雙手自然向前伸出，舒展腋窩和側(cè)腰，調(diào)整腳后跟。重心發(fā)力向后退，膝蓋向后，腳后跟向下壓實墊子。臀部要翹高，腹部收緊，這樣可以有效地燃燒腹部和大腿的脂肪。
3、還有大貓趴式，保持3分鐘。?? 大腿與地面保持垂直，臀部向上發(fā)力，前胸盡量貼近地面。雙手向前伸到最遠(yuǎn)，小腿腳背貼地，重心向后移。這個動作可以很好地打開胸腔，改善圓肩駝背，長期練習(xí)還可以緩解便秘。
4、最后是天鵝式拉伸和起跑式，各保持一分鐘。?????♀? 這些動作可以拉伸全身肌肉，尤其是腰部和手臂兩側(cè)，還能改善假胯寬的問題，是梨形女孩的必練動作之一。??
總的來說，雖然早睡早起不能直接讓我們變瘦，但是通過合理的運動和飲食調(diào)整，我們完全可以達(dá)到理想的身材。?? 感謝我的閨蜜熙熙的分享，讓我們一起努力，迎接更健康的自己吧！
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
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早睡早起能長高嗎
人體的長高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長需要攝取多種的營養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長激素也起到了不可或缺的作用。生長激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對于身高具有一定... 詳細(xì)»
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原來早睡早起，真的會瘦！??！
朋友們，今天來找我看病的一位患者讓我哭笑不得，因為覺得自己比較胖，想通過節(jié)食的方法來減肥，但是平時特別喜歡玩游戲，就一直通宵熬夜。過了幾個月之后，體重沒減少反而增多了，于是懷著疑問找到我。我跟他講早睡... 詳細(xì)»
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堅持早睡早起的人，身體會收獲5大好處
良好的生活習(xí)慣是健康身體的前提條件，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，或者是睡眠不好的話，這樣身體容易出現(xiàn)各種問題，特別是一些慢性的疾病?，F(xiàn)在很多的年輕人因為工作壓力大，或者是生活原因，需要經(jīng)常熬夜，長時間下來會... 詳細(xì)»
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對身體來說有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對于青少年來說，要注意早睡早起，這樣更有利于生長發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
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早起就是“救命”！長期早睡早起的人，身體會發(fā)生3種喜人變化
現(xiàn)在大多數(shù)人作息是沒有規(guī)律的，在身體還沒出現(xiàn)健康問題時都不夠重視，忽略了正確作息，早睡早起的重要性，殊不知人體要保持健康，每天都要有足夠的睡眠時間，而在堅持好習(xí)慣調(diào)節(jié)身體后會發(fā)現(xiàn)許多好的變化悄悄浮現(xiàn)。... 詳細(xì)»
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