長壽要靠自己努力，因為在這個優(yōu)勝劣汰的時代，如果不比別人努力，多在促進健康這方面下點功夫，而是有不良的行為，可能會導(dǎo)致某些疾病入侵，而疾病纏身，和那些無病無災(zāi)的人狀態(tài)完全不一樣，壽命長短也各不相同，需要去了解哪些好習(xí)慣能為健康加分。
1、注意衛(wèi)生
想要延長壽命，應(yīng)該堅持講衛(wèi)生這個好習(xí)慣。雙手經(jīng)常清潔，養(yǎng)成餐具合理消毒的好習(xí)慣，平時貼身衣物及時更換，女性生理期正確使用衛(wèi)生用品，這幾點可以重視，能營造良好的環(huán)境，避免細菌滋生，污垢累積影響健康。有的人不注意衛(wèi)生問題，可能在某些地方衛(wèi)生條件過差時帶來疾病。
2、調(diào)節(jié)好情緒
學(xué)會修身養(yǎng)性，管理好自己的情緒，不要沉浸在壓力中，把壓力消除讓自己每天樂觀愉悅，在好心態(tài)的調(diào)節(jié)下人會感覺輕松舒適，除了提高睡眠質(zhì)量，還能讓自己保持好的胃口。若整天焦慮不安，情緒不穩(wěn)定，可能會帶來健康問題。
3、科學(xué)飲食
從飲食入手，講究飲食規(guī)律合理，才能營養(yǎng)物質(zhì)獲取，補充能量維持生命活動之外確保體質(zhì)增強。有的人長時間飲食錯誤，想吃什么就吃什么，有時獲取的食物有風險，攝入量多會帶來疾病。
能了解正確的飲食原則，在三餐規(guī)律飲食、保持清淡口味、葷素搭合理搭配后健康有保證。
4、熱愛運動
科學(xué)鍛煉，運動量充足，在鍛煉的過程中可以有效增強體質(zhì)。許多人長時間運動量不足，有肥胖風險，而過度肥胖時體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，可能浸潤肝臟而帶來脂肪肝，還可能過度肥胖后增加關(guān)節(jié)壓力，甚至帶來三高，因此才說運動有必要，應(yīng)該空閑時間多參與體育鍛煉，才能讓自己保持好的狀態(tài)。
5、規(guī)律作息
科學(xué)作息，每天有充足睡眠時間，不僅保持良好精神狀態(tài)，還能增強體質(zhì)。有的人長時間熬夜或者晚睡，而持續(xù)睡眠不足，體質(zhì)下降不說還會加速衰老，甚至內(nèi)分泌紊亂。如果能在這作息這方面下工夫，通常能為長壽靠近奠定基礎(chǔ)。
6、不沾煙酒
拒絕煙酒，在煙酒不沾幫助下遠離疾病。生活中許多人愛吸煙，愛喝酒，卻不知道在吸煙喝酒的過程中有害物質(zhì)不斷獲取，許多器官功能降低，包括肺部、肝臟、心臟等，還可能加速血管病變，降低抵抗力，久而久之帶來疾病。能不抽煙，不喝酒，配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成，長壽才能實現(xiàn)。
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