魚油被不少人視為健康保健產(chǎn)品，覺得多吃魚油能獲取豐富營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康的目的。而所謂魚油，是從那些油脂含量豐富的魚類提取的物質(zhì)，含有腦黃金、多種不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等。而究竟魚油能不能長(zhǎng)時(shí)間吃，會(huì)不會(huì)給人體健康造成影響，需要去了解相關(guān)知識(shí)。
魚油能不能經(jīng)常吃，要根據(jù)身體的情況，營(yíng)養(yǎng)需求去考慮，就目前的研究來(lái)看，使用魚油長(zhǎng)期效果如何沒(méi)有準(zhǔn)確的定論，但是任何食物一旦過(guò)量獲取，都可能承擔(dān)著副作用。
平時(shí)可以適當(dāng)服用魚油補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能獲取的量過(guò)多，要適可而止，同時(shí)考慮身體是否能適應(yīng)。
吃魚油要注意什么？
1、用量合適
長(zhǎng)時(shí)間吃魚油需要注意多個(gè)問(wèn)題，例如每次使用魚油的量要合適。有的人在了解到魚油的營(yíng)養(yǎng)很全面之后過(guò)量補(bǔ)充，覺得補(bǔ)充量越多越好，可能每天都吃之外一次服用好幾顆魚油，無(wú)形中里面的某些物質(zhì)獲取量過(guò)多，可能會(huì)帶來(lái)影響。
并不能因?yàn)檫@些產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)豐富就大量補(bǔ)充，有時(shí)某些物質(zhì)過(guò)多提供，身體并無(wú)法適應(yīng)，是許多人使用過(guò)多魚油后腸胃出現(xiàn)不適感的原因，里面的油脂過(guò)量提供會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。
2、選擇質(zhì)量有保障的魚油
要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)安全的魚油，現(xiàn)在市面上可以購(gòu)買到的魚油琳瑯滿目，不同品牌，不同質(zhì)量的魚油營(yíng)養(yǎng)成分略有差異，服用后的效果也截然不同。
如果貪便宜，所購(gòu)買的魚油不正規(guī)，并非正規(guī)廠家生產(chǎn)，品質(zhì)無(wú)法得到保障，可能在使用后會(huì)給身體帶來(lái)影響，反而無(wú)法獲得好處。因此，在選擇魚油時(shí)擦亮眼睛，一般大品牌質(zhì)量相對(duì)有保障，才能用得放心。
3、身體適應(yīng)再吃
身體適應(yīng)，適合服用魚油的情況下再去使用，這樣才能物盡其用，發(fā)揮其功效。每個(gè)人的身體情況不同，在某些物質(zhì)補(bǔ)充的過(guò)程中適應(yīng)情況有區(qū)別，不能因?yàn)槟承┪镔|(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富就隨心所欲去補(bǔ)充，有時(shí)使用不當(dāng)，身體反而有不良反應(yīng)。
因此，在服用魚油之前可以咨詢醫(yī)生，了解身體是否適合用魚油來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果可以用，再按照正確的方法去使用，如果身體不適應(yīng)，不要輕易嘗試，以免帶來(lái)負(fù)面影響，這是提高安全性的方法。
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通常認(rèn)為，吃魚油不能減肥。魚油是多脂魚類體內(nèi)的油脂，本質(zhì)是食物，只起補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。減肥需要消除脂肪，而魚油卻含有脂肪，因此單純吃魚油通常不能起到減肥作用。魚油本身也并不具備控制食欲或抑制食量的特性。... 詳細(xì)»
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對(duì)于尿酸高的患者來(lái)說(shuō)，不建議過(guò)量吃魚油。魚油中也含有嘌呤，所以在進(jìn)食之后，?？赡軐?dǎo)致患者原有尿酸進(jìn)一步升高。所以，當(dāng)患有高尿酸血癥之后，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，選擇那些含有嘌呤相對(duì)比較少的食物進(jìn)行食... 詳細(xì)»
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高血壓可以吃魚油嗎
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