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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
今天早上醫(yī)院來(lái)了一位1米5左右的小伙子-小浩，他說(shuō)：同學(xué)們現(xiàn)在正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，我的身高一直在1米5左右，一直沒(méi)發(fā)現(xiàn)漲??，而且自我感覺(jué)身體胖胖的??，家人們都比較擔(dān)心，所以今天想來(lái)醫(yī)院咨詢一下，1米5身高標(biāo)準(zhǔn)體重到底是多少呢？
??對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果身高只有1米5，那么體重在45~54千克是比較標(biāo)準(zhǔn)的。但是呢，每個(gè)男性的身體情況以及日常飲食狀況不同，所以具體的身高體重標(biāo)準(zhǔn)的，也會(huì)存在一定差異。
??如果平時(shí)經(jīng)常吃一些垃圾食品，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺失，這種情況下呢，體重可能會(huì)在45千克以下，上下浮動(dòng)在5千克左右。當(dāng)然啦，如果平時(shí)吃的較好，經(jīng)常吃香的喝辣的，那么這種情況下呢，體重可能會(huì)超過(guò)54千克，上下浮動(dòng)也在5千克左右。
這位小伙子小浩在聽(tīng)了我的講解之后，他說(shuō)那我這種情況可能是正常的吧，昨天剛稱(chēng)的體重是46千克，我說(shuō)：“嗯，是在正常范圍內(nèi)，可以不用擔(dān)心哦。
隨后，他又擔(dān)心自己身高的問(wèn)題，說(shuō)：今年已經(jīng)18歲了，同學(xué)以及好朋友的身高都在1米7左右，有的還達(dá)到了1米8，我還處于1米5，哎~我其實(shí)對(duì)他的情緒給予了安撫，并給他說(shuō)了幾點(diǎn)提高身高的妙招，希望能夠引起重視：
??飲食注意：平時(shí)一定不要胡吃海喝，可以適當(dāng)吃些高鈣的食物，比如牛奶、蛋、瘦肉等，不僅可以為身體補(bǔ)充鈣元素，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育哦！
??體育鍛煉：體育鍛煉也是最最最重要的，一定要牢記于心哦！可以適當(dāng)參加打籃球、摸跳高等運(yùn)動(dòng)，這樣可以拉開(kāi)膝蓋處的韌帶，改善身體矮小的狀態(tài)哦！
??保持良好的心態(tài)：我勸小浩，不要太在意他人的看法，其實(shí)身高并不重要，最重要的是心態(tài)，不要胡思亂想，可以看電視、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解情緒~
他聽(tīng)了我的講解之后，連連點(diǎn)頭，說(shuō)回去一定要好好注意。?我也叮囑他，如果長(zhǎng)時(shí)間身高沒(méi)有增長(zhǎng)，可以來(lái)到醫(yī)院做微量元素檢查、激素六項(xiàng)檢查等項(xiàng)目哦?。?！
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