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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
昨天我在門診值班的時(shí)候，遇到了一位大哥?????，他說自己患有痛風(fēng)，而且只要痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，就無法正常的工作，讓他非常的生氣??。聽朋友說，痛風(fēng)的患者一定要控制飲食，可以吃一些不含有嘌呤的食物，比如豆子。這讓大哥非常的高興，便向朋友詢問哪些豆子不含有嘌呤，但是朋友說不上來，于是他趕緊找我咨詢。
首先我否定了大哥的這種說法，任何豆子中都含有一定量的嘌呤，但是有些豆子里面的嘌呤含量比較低，常見的包括以下幾種：
??1、綠豆：每100克綠豆里面含有75毫克的嘌呤，這屬于一種低嘌呤的食物。痛風(fēng)的患者可以適當(dāng)吃綠豆，一般不會對身體造成損傷。
??2、青豆：每100克青豆里面含有27毫克的嘌呤，如果你是一位痛風(fēng)患者，那么適當(dāng)吃青豆，不會使體內(nèi)的嘌呤含量波動(dòng)。
??3、紅豆：每100克的紅豆里面含有53毫克的嘌呤，這也屬于一種低嘌呤的食物，吃了以后，不會加重痛風(fēng)的癥狀。
大哥聽后表示他可以吃以上幾種豆子，我告訴他吃這些豆子一般不會加重病情，但是我又給他提了一些日常小建議：
??1、多喝水：需要及時(shí)補(bǔ)充水分??，每天的飲水量要控制在3000ml左右，也可以加速體內(nèi)的新陳代謝，也可以輔助促進(jìn)尿酸排泄。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如打太極拳、打羽毛球等，能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，也可以增加尿酸的排泄速度。
??3、戒煙戒酒：一定要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅浦械泥堰屎枯^高。如果長時(shí)間吸煙喝酒，還可能會加重痛風(fēng)的癥狀。
這位大哥在臨走之前說回去一定會注意??，同時(shí)我還叮囑他要定期回來復(fù)查。好了，這就是我要分享的內(nèi)容，歡迎點(diǎn)贊?收藏。
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