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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
前一段時(shí)間，有一位中年男士李先生走進(jìn)了診所，他面露疲憊向我抱怨，最近總是感覺(jué)身體乏力、精神狀態(tài)不佳??。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)發(fā)現(xiàn)，他是最近長(zhǎng)期工作壓力大、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。
我建議李先生調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入，還讓他不妨試試喝黑苦蕎茶，告訴他黑苦蕎茶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于改善身體狀況非常有幫助。如果連續(xù)喝三個(gè)月以后，身體會(huì)出現(xiàn)意想不到的變化。李先生有點(diǎn)好奇，忙問(wèn)我喝黑苦蕎茶3個(gè)月后的變化是什么，我給他做了一些詳細(xì)的說(shuō)明：
1、體內(nèi)水分充足：苦蕎茶可以用熱水沖泡后直接喝，喝了以后可以補(bǔ)充身體所需要的水分，使身體維持正常的功能，加速身體的新陳代謝。
2、身體免疫力提升：苦蕎茶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足以后，可以在一定程度上提升身體的免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
3、身體營(yíng)養(yǎng)充足：苦蕎茶中含有膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量喝可以使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)更加全面。
李先生回家以后一直堅(jiān)持飲用，起初并沒(méi)有感覺(jué)到身體有太大的變化，但是隨著時(shí)間的推移，他逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的身體狀況，有了明顯的改善。??三個(gè)月后，李先生再次來(lái)到了我的門診復(fù)查。我發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)了，面色也變得紅潤(rùn)起來(lái)。來(lái)復(fù)查的時(shí)候，我還提醒他日常要注意以下幾點(diǎn)，能讓氣色變得更好，比如：
??1、養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣：日常生活中需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保持8小時(shí)的充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
??2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以多出門參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，改善身體狀況。
??3、保持良好的心態(tài)：如果平時(shí)工作壓力比較大，可以多做一些感興趣的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書等，舒緩壓力。平時(shí)也要保持好的心態(tài)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
李先生對(duì)于我的建議表示贊同，并決定繼續(xù)堅(jiān)持飲用黑苦蕎茶，同時(shí)會(huì)調(diào)整自己的生活方式。如果你覺(jué)得這篇文章對(duì)你有幫助，可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的小伙伴一起看看哦。??
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