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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??今天一位中年婦女因為長期失眠而來到我的診室。她告訴我，她晚上總是難以入睡，即使睡著了也容易驚醒，導(dǎo)致白天精神萎靡不振。由于她聽朋友說元肉能夠幫助改善，便趕緊來醫(yī)院咨詢一下元肉是什么，對這位患者的問題，我也做出了詳細(xì)解釋。
??元肉，又稱桂圓肉，是一種常見的中藥材，它外形飽滿，色澤紅潤，散發(fā)著淡淡的香氣。在中醫(yī)理論中，元肉具有補氣養(yǎng)血、安神益智的功效，常用于治療貧血、失眠等癥狀。并且元肉不僅營養(yǎng)豐富，而且具有安神的作用，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。她可以將元肉與紅棗、枸杞等食材一起煮粥或燉湯，這樣既能滋補身體，又能緩解失眠的癥狀。
??這位婦女聽從了我的建議，開始在日常飲食中加入元肉。不久后，她興奮地告訴我，她的睡眠質(zhì)量有了明顯的改善，為了她的疾病盡快好轉(zhuǎn)，我也告知了以下幾個建議。
?1、規(guī)律作息：建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天10點前睡覺，保證8小時的睡眠時間，避免長時間熬夜影響到睡眠質(zhì)量。
?2、保持良好心態(tài)：保持積極良好的心態(tài)，多運動、聽舒緩的音樂，避免過度激動或緊張，以免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊繃，影響入睡。
?3、保持睡眠環(huán)境安靜：在睡覺時盡量保持居住環(huán)境安靜，比如可以關(guān)閉窗戶、關(guān)閉嘈雜的電器等，避免過于吵鬧。
聽完我的話后，這位患者表示明白，回去就調(diào)整。?由于每個人的情況不同，在食用元肉之前，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，了解自己的身體狀況是否適合食用。如果這篇文章能夠幫助到你，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的小伙伴看一下吧~
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