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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
?上個(gè)月一位年輕的媽媽帶著她兩歲的女兒來(lái)到我的診室。她焦急地告訴我，女兒最近總是注意力不集中，視力也似乎有所下降。在詳細(xì)詢問(wèn)了孩子的飲食情況后，我發(fā)現(xiàn)孩子的飲食中缺乏富含亞麻酸的食物。這位年輕媽媽非常著急，便一直咨詢我亞麻酸與DHA的區(qū)別，我也詳細(xì)給她作出了解釋。
?1、來(lái)源不同：亞麻酸主要來(lái)源于亞麻籽、菜籽油、核桃等深綠色植物，而DHA則主要來(lái)源于魚(yú)類(lèi)和藻類(lèi)食物，特別是深海魚(yú)油。
?2、作用不同：亞麻酸可促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有幫助，并且具有降血脂、防血栓等生理功能。而DHA不僅能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)以及系統(tǒng)的發(fā)育，維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，提高記憶力，還能夠改善血液循環(huán)，提高視力。
?3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同：亞麻酸中含有豐富的亞麻酸、DHA等成分，而DHA則含有豐富的不飽和脂肪酸、EPA等營(yíng)養(yǎng)成分。
?4、適用人群不同：DHA主要適用于0~6歲的兒童，對(duì)大腦和視力的發(fā)育有重要作用。而亞麻酸則適用于6歲以上的人群，有助于維持身體的正常生理功能。
??經(jīng)過(guò)我的解答之后，這位媽媽似懂非懂，我看到這位媽媽非常焦慮，為了她女兒盡快好轉(zhuǎn)，我也給出了以下幾個(gè)建議。
?1、調(diào)整飲食：我建議這位媽媽在日常飲食中增加富含亞麻酸的食物，如亞麻籽油、核桃等。也可以選擇一些富含DHA的食物來(lái)直接補(bǔ)充DHA，如金槍魚(yú)、雞蛋等。
?2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以多帶女兒進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩等，通過(guò)鍛煉的方式可以輔助增強(qiáng)自身體質(zhì)和抗病能力。
??今天，這位媽媽帶著女兒再次來(lái)到我的診室。她高興地告訴我，女兒的注意力和視力都有了明顯的改善，現(xiàn)在變得更加活潑聰明了。我也為她們感到高興！
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倍恩母亞麻酸的作用
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亞麻酸的副作用
亞麻酸簡(jiǎn)稱LNA，它以甘油酯的形式存在于深綠色植物中，是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的主要成分，在體內(nèi)能合成、代謝，轉(zhuǎn)化為機(jī)體必需的生命活性因子DHA和EPA。亞麻酸只能通過(guò)體外攝入，過(guò)度攝入亞麻酸，會(huì)引起強(qiáng)烈的... 詳細(xì)»
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孕婦可以服用亞麻酸嗎
亞麻酸（lna）以甘油酯的形式存在于深綠色植物中，是人體組織和細(xì)胞的主要成分，不能在體內(nèi)合成和代謝，可以轉(zhuǎn)化為必需的生命活性因子DHA和EPA。然而，不能在人體內(nèi)合成，必須在體外攝入。一旦人體出現(xiàn)缺陷... 詳細(xì)»
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a一亞麻酸食物有哪些
a亞麻酸的食物有紅花油、葵花籽油、大豆油以及天然的植物等，這些油脂肪酸的含量最高，而通常情況下，孕婦補(bǔ)亞麻酸會(huì)選擇魚(yú)油或者是亞麻籽油，而亞麻酸主要是存在于核桃或者是亞麻籽油和紫蘇油，生活中吃這些油可以... 詳細(xì)»
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亞麻酸有什么副作用
亞麻酸的副作用主要有過(guò)敏、腹瀉、頭暈胸悶、出血不止、影響胎兒發(fā)育等幾個(gè)方面。1、過(guò)敏：對(duì)于亞麻酸成分過(guò)敏的人群，攝入后可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、紅腫甚至喉頭水腫等不適，此時(shí)需立即停用，并聽(tīng)取醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)的抗... 詳細(xì)»
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哪些食物中的亞油酸和亞麻酸含量較高
亞硫酸，以下食物中含量較多，亞麻仁油，核桃油，芝麻油，橄欖油，棉籽油，大豆油，松子仁，桃仁，葵花籽，菜籽，花生油，含量也較多。亞硫酸可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，以及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心絞痛和冠心病，對(duì)老年性... 詳細(xì)»
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