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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
?曾經(jīng)有一位患者，李先生，他是一位資深的茶友，幾乎每餐飯后都會(huì)泡上一壺?zé)岵?，慢慢品味。今天他來咨詢我，聽朋友說飯后喝茶有很多好處，自己便開始不斷喝茶，就想了解一下飯后喝茶的好處，我便給他進(jìn)行了解答。
??1、增強(qiáng)體質(zhì)：茶葉中富含兒茶素，這是一種抗氧化劑，有助于增強(qiáng)人體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，從而提高人體的耐勞力。
??2、提神醒腦：茶葉中的茶多酚有助于調(diào)節(jié)人體大腦功能，具有提神醒腦的作用，在飯后適量飲用可以提高記憶力和工作效率。
??3、促進(jìn)消化：飯后適當(dāng)飲茶還可以幫助增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。
??4、緩解疲勞：茶葉具有清肝明目的功效，適當(dāng)飲用還可以幫助緩解眼睛疲勞，改善眼睛干澀、疼痛等癥狀。
李先生聽后，連連點(diǎn)頭，表示原來喝茶的好處這么多，有些是現(xiàn)在才知道的。他還說現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，為了他的身體健康，我也告知了幾個(gè)喝茶時(shí)的注意事項(xiàng)。
?1、控制飲用量：茶葉當(dāng)中的茶多酚具有一定刺激性，不建議一次性飲用過多，以免刺激胃腸道黏膜，出現(xiàn)腹痛、反酸等癥狀。
?2、避免濃度過大：茶葉和水應(yīng)按合適比例配伍，避免茶葉濃度過大，以免影響到胃腸道功能。
?3、保持清淡飲食：在飲茶時(shí)盡量保持清淡飲食，避免食用辛辣或刺激性的食物，比如辣條、生姜，以免刺激胃壁。
??他聽了我的話后，說回去一定注意，我叮囑他后續(xù)要是有什么不舒服的，記得回來找我?？偠灾?，飯后喝茶屬于一種比較常見的情況，后續(xù)我們也應(yīng)該多關(guān)注自己的健康狀況。
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