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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
今天接診的時(shí)候有一位中年男士患者李先生，他帶著一份血糖檢測報(bào)告走了進(jìn)來，他表示自己的血糖有點(diǎn)偏高，平時(shí)特別喜歡吃堅(jiān)果，但是聽說堅(jiān)果脂肪含量較高，不知道會(huì)不會(huì)影響他的血糖水平。??
??我告訴他：堅(jiān)果確實(shí)含有較高的脂肪，但這些脂肪大部分都是不飽和脂肪，是對人體有益的，并且堅(jiān)果中還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)成分，適量食用堅(jiān)果，可以維持身體的健康。因此對于血糖高的患者來說，適量食用堅(jiān)果是可以的??，堅(jiān)果中的膳食纖維和蛋白質(zhì)可以幫助緩沖食物在胃中的消化速度，從而降低血糖上升的速度，但堅(jiān)果的熱量較高，一定不能吃的太多。??
聽了我的話以后，李先生才放心的拍了拍胸脯，由于李先生的血糖只是稍微有點(diǎn)偏高，所以我建議他可以先進(jìn)行觀察，暫時(shí)不需要吃藥治療，同時(shí)我也給他提出了幾點(diǎn)建議，希望為他的健康保駕護(hù)航：??
??1、飲食管理：治療期間飲食以清淡為主，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋果等，避免食用高糖、高脂肪的食物，比如油條、巧克力等。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間到戶外進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、游泳等，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。
??3、多注意休息：每天早睡早起，不要熬夜，保證每天8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過度勞累，同時(shí)要戒煙戒酒。
??4、調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，可以適當(dāng)聽一些比較舒緩的音樂或與家人朋友進(jìn)行溝通來幫助調(diào)節(jié)壓力。
李先生聽后表示一定會(huì)按照我的建議去進(jìn)行調(diào)整，爭取早日恢復(fù)健康??，臨走之前我叮囑他一定要定期回來進(jìn)行復(fù)查。如果你覺得這篇文章對你有所幫助，歡迎點(diǎn)贊，并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的家人或朋友。??
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