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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
前兩天，科室里陽光?正好，我正忙著打掃衛(wèi)生，這時，一位中年患者李先生走了進來。他有些疑惑地問我：“醫(yī)生，我今天體檢時，血糖數(shù)值是5.2mmol/L，這個數(shù)值正常嗎？算不算高?。俊?/p>
我笑了笑，放下手中的掃帚，耐心地為他解答：“李先生，您這個血糖數(shù)值是正常的，不算高?！?/p>
?我告訴他，一般來說，空腹血糖值在3.9～6.1mmol/L之間是正常的，而餐后2小時血糖通常應低于7.8mmol/L。從這一標準來看，血糖值5.2mmol/L無論是空腹血糖還是餐后血糖，都處于正常范圍內(nèi)的，不用擔心。
李先生聽了我的解釋后，臉上露出了放心的笑容??。我也提醒他，雖然現(xiàn)在的血糖值是正常的，你在生活中，還要注意以下幾點，有利于維護血糖穩(wěn)定，保持身體健康。
??1、飲食調(diào)整小秘訣：????多多攝入蔬菜、水果，它們富含天然纖維，幫你保持血糖穩(wěn)定，????而高糖、高脂、高膽固醇的食物，就盡量說拜拜啦，它們可能會讓血糖悄悄上升哦。
???♀2、適當運動小貼士：???♀????♂?散步、慢跑、游泳……選擇你最喜歡的運動方式，堅持鍛煉，讓血糖乖乖聽話。運動不僅能幫助你控制血糖，還能讓你心情更舒暢，每天都活力滿滿！
??3、規(guī)律作息小建議：???保持規(guī)律的作息時間，讓你的生物鐘穩(wěn)定運轉(zhuǎn)。??充足的睡眠是穩(wěn)定血糖的秘訣，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息。
他聽了以后，感謝我的耐心解答，并表示會繼續(xù)保持健康的生活方式。遵循這些小秘訣、小貼士和小建議，你的血糖一定會乖乖聽話，身體也會更加健康哦！
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