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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
“醫(yī)生?????，我這脖子最近總是不舒服，你看一下我這是怎么了？”一位患者來到我的診室坐下就問。我在詳細了解了生活習慣后，讓他做了頸部CT，結果出來，我仔細看了片子之后說：“你這是頸椎病呀?！?/p>
??他問道：“那我朋友??聚會總少不了喝兩杯，這頸椎病還能喝酒??嗎？”我告訴他：“對于頸椎病患者來說，飲酒并非絕對禁忌，但關鍵在于要‘適量’。少量低度酒或許不會立即加重頸椎病，但還是盡可能減少飲酒?！?/p>
??“那喝酒對頸椎病有什么影響嗎？”他接著問。我告訴他，喝酒對于頸椎病是有一定影響的：
??1、疼痛與炎癥加劇：常常喝酒或喝太多，會使頸椎附近的炎癥反應更強烈，就好比火上澆油，不僅會讓脖子的肌肉和韌帶變得松垮，不利于頸椎保持穩(wěn)定，還會讓原本的疼痛愈發(fā)嚴重。
??2、藥物效力打折：如果你正在服用對付頸椎病的藥物，那么喝酒會讓你吃的藥效果減弱，甚至還可能放大藥物帶來的不良反應。
??3、睡眠不佳，病情惡化：酒后在你昏昏欲睡的時候，酒精其實正在悄悄破壞你的深度睡眠，這意味著你的頸椎在夜晚無法獲得充足有效的休息和恢復時間。這樣下去，頸椎病的癥狀只會越來越糟??，而不是好轉。
??他聽后，說：“醫(yī)生，那我聽你的，還是不喝了，身體要緊。那我這個有什么要注意的嗎？”我說：“片子我看了，你這個頸椎病不是特別嚴重，日常注意以下幾點就可以了?！?/p>
??1、飲食健康：多吃點對骨頭好的東西，像牛奶??、魚肉、綠葉菜，它們富含能讓骨頭更強壯的鈣、磷和維生素D。少吃辣的、油炸的，免得刺激肌肉，加重炎癥。
??2、睡姿調(diào)整：睡覺時用個合適的枕頭，枕頭的高度和軟硬度要適中，一般建議枕頭高度在10厘米左右，并且有一定的回彈性 ，讓脖子保持自然彎曲。
??3、溫和鍛煉：練練專門的頸部保健操，頭部保持水平，緩慢將下巴轉向右肩，盡量讓視線看向右肩后方，保持不動，然后回到中間。再將下巴轉向左肩，重復相同動作，每側保持15-30秒。每天鍛煉20分鐘，千萬注意別扭動過大。
??臨走我叮囑他要學會把更多精力投入到健康的生活習慣上，只有真正關心自己的身體，才能在享受生活。他告訴我回家先調(diào)整一下，如果沒有減輕的話，再來醫(yī)院找我。
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