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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
今天門(mén)診時(shí)，來(lái)了一位面色蒼白的年輕女士，她顯得疲憊不堪，對(duì)我說(shuō)這段時(shí)間總覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒??，干什么都提不起精神，聽(tīng)別人說(shuō)這是‘有氣無(wú)力’，那究竟是怎么回事呢？”??我仔細(xì)詢(xún)問(wèn)了她的病史和近期生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她由于平時(shí)工作過(guò)于勞累??，飲食習(xí)慣不佳，初步判斷她的“有氣無(wú)力”可能源自多方面原因，比如疲勞過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不良或是貧血等。
為了確診我又給她安排了血常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)血紅蛋白水平偏低，確診是因?yàn)槿辫F性貧血造成的??。另外，我還告訴她有氣無(wú)力這個(gè)詞是對(duì)部分常見(jiàn)臨床癥狀的形象描述，主要表現(xiàn)為精力不足、體力下降。??
??為了避免缺鐵性貧血造成的有氣無(wú)力癥狀進(jìn)一步加重，我還給他在生活上提供了以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。
??1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：每天早睡早起，保證7-8小時(shí)的充足睡眠??，能讓你的身體更有抵抗力，千萬(wàn)別熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，不然身體會(huì)變差。??
??2、合理膳食：吃飯也要講究，別挑食、別偏食，啥都得吃點(diǎn)兒，特別是含鐵的食物，比如瘦肉??、豬肝、菠菜??，適當(dāng)攝入能避免貧血！
??3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天早晚抽個(gè)時(shí)間，散步30分鐘，或是每周進(jìn)行3~4次慢跑???♀?，注意應(yīng)從每次10分鐘開(kāi)始，逐漸增加到每次30分鐘??，不僅能夠使心情更加舒暢，還能促進(jìn)新陳代謝，改善貧血癥狀。
??4、定期體檢：每年去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，特別是血常規(guī)檢查，能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)貧血問(wèn)題，早點(diǎn)解決。??
??最后，我還想告訴大家，貧血不是一天形成的，恢復(fù)起來(lái)也需要一定時(shí)間，切忌急躁。同時(shí)，日常生活中的健康管理尤為重要，堅(jiān)持合理飲食、規(guī)律作息和適當(dāng)?shù)腻憻挘拍苷嬲h(yuǎn)離‘有氣無(wú)力’的狀態(tài)。加油，我們一起努力！??
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