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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
我在門(mén)診的時(shí)候遇見(jiàn)一位46歲男性患者，他說(shuō)自己最近總是心神不寧，晚上思緒很多難以入睡，通過(guò)望聞問(wèn)切之后給他開(kāi)了一些藥物，其中就有復(fù)方棗仁膠囊，患者吃助眠藥物比較謹(jǐn)慎，害怕有副作用，那完藥之后就過(guò)來(lái)咨詢(xún)我復(fù)方棗仁膠囊里的左旋延是不是中藥。我就馬上給他介紹了一下這個(gè)成分。
??左旋延全稱(chēng)為左旋延胡索乙素，是從中藥延胡索提取出來(lái)的成分，而嚴(yán)格意義來(lái)講它并不屬于中藥成分???♀?，它是有著鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛等功效的非成癮性西藥，又稱(chēng)為羅通定。和酸棗仁共同組成了復(fù)方棗仁膠囊，具有養(yǎng)心安神的功效。
??輕度失眠的患者，可以在睡前一個(gè)小時(shí)前服用1-2顆。失眠情況比較嚴(yán)重，可以增加到每天服用3次，每次1-2粒。不要擅自增減藥物，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。
??患者聽(tīng)完之后就有點(diǎn)害怕，總覺(jué)得副作用比較大，我就急忙安慰他，這個(gè)藥物相對(duì)來(lái)講安全性是比較高的，患者這才放松下來(lái)，但是看到他感覺(jué)非常的疲憊，一看就是沒(méi)有休息好的樣子，我就給他分享了幾點(diǎn)有助于睡眠的小方法??：
??1、睡前泡腳
在睡前一小時(shí)可以使用熱水泡腳20-25分鐘??，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲憊，有利于提高睡眠質(zhì)量。
??2、加強(qiáng)鍛煉
每天進(jìn)行半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練???♀?，比如跑步、跳繩等，但需要注意不要過(guò)度鍛煉?，可能會(huì)加劇失眠，微微出汗即可。
??3、喝溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶??，可以緩解疲勞，放松大腦，也有助于睡眠。
最后我也安慰患者不要太過(guò)于焦慮，越焦慮越難以入睡，保持平常心對(duì)待，如果情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)或者變得更加嚴(yán)重，及時(shí)前往醫(yī)院尋求我們的幫助，根據(jù)具體情況調(diào)整治療方案。
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