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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
我在門診期間遇見一位24歲的女性患者，她只要不出去基本上都是躺著，總是感覺身體疲憊、四肢乏力，還有點(diǎn)容易失眠多夢(mèng)。通過望聞問切之后發(fā)現(xiàn)她陰陽雙虛。我告訴她，她現(xiàn)在體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)，所以身體出現(xiàn)一系列不適的癥狀?？梢酝ㄟ^食補(bǔ)來調(diào)和陰陽，恢復(fù)身體平衡。她就問我該吃點(diǎn)什么呢，我就給她介紹了幾種??：
??1、滋陰食物
如枸杞、黑芝麻、百合、銀耳等，這些食物具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的功效，有助于改善陰虛癥狀。
??2、補(bǔ)陽食物
如韭菜、羊肉、生姜、桂圓等，這些食物能夠溫陽散寒、補(bǔ)腎壯陽，對(duì)于陽虛癥狀有很好的改善作用。
??3、平衡飲食
除了多吃滋陰補(bǔ)陽的食物外，還要注意食物的搭配和平衡。多吃新鮮蔬菜、水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免過于油膩、辛辣的食物。
患者聽完之后就和我說回家會(huì)多吃這些食物的，我也對(duì)她強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)雖然重要，但也要注意適量。過量食用某些食物可能導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，反而不利于陰陽平衡的恢復(fù)。因此，在食補(bǔ)過程中，要遵循“適量、均衡”的原則??。
患者還咨詢我除了飲食上，在其他方面還需要注意什么嗎，我就馬上又強(qiáng)調(diào)了幾點(diǎn)，希望能夠幫助她更好的調(diào)理身體。
??1、調(diào)整作息
一定要避免熬夜，建議每天晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間??，保證充足的休息。
??2、多外出活動(dòng)
建議每天外出曬曬太陽??，活動(dòng)身體，但是需要注意外出的時(shí)候要做好防曬??，外出的時(shí)候要做好防曬??，可以戴遮陽帽或涂抹防曬霜。
??3、心理調(diào)適
在日常生活中盡量保持情緒的穩(wěn)定，盡量不要生氣、大怒??，會(huì)耗傷陰液，影響身體。
昨天患者來復(fù)查，通過檢查發(fā)現(xiàn)患者情況有了一定的好轉(zhuǎn)，但是也囑咐患者這些習(xí)慣最好保持下去，以免身體再出現(xiàn)問題。一定要耐心調(diào)理、長期堅(jiān)持。
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