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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 呼吸內科
張先生大概50多歲，來就診的時候說去年年底感染了新冠病毒，經過治療后康復了，但是最近這段時間感覺體質變得越來越差，特別容易疲勞??，想來咨詢一下，到底是怎么回事？
針對張先生的描述，以及對他生活習慣的詢問，我判斷新冠之后體質變差可能和以下幾種原因有關：??
??1、缺乏鍛煉：在疫情期間，由于張先生的活動量減少，身體的機能開始下降。
??2、營養(yǎng)不足：張先生自述感染新冠差不多兩個多周才康復，那段時間吃不下飯，我分析可能是沒有攝入足夠的營養(yǎng)，導致身體恢復不佳。
??3、病毒感染：在感染新冠病毒期間，可能會對人體免疫系統(tǒng)造成一定的損害，需要一段時間的調理才能逐漸恢復。
除此之外，還可能與作息不規(guī)律、精神過度緊張等因素有關。
張先生聽完，表示自己在疫情期間的確是這樣。所以針對張先生的這個情況，我交代他回去之后一定要加強飲食營養(yǎng)并適當鍛煉，同時我又建議他去做一下物理治療，可以參考以下幾點：??
??1、增強營養(yǎng)：每天要攝入足夠的蛋白質和維生素，早上可以吃一個水煮雞蛋，喝一杯溫牛奶，中午可以吃點瘦肉或者魚肉，再搭配一些新鮮的蔬菜。??
??2、適度鍛煉：工作之余要適當進行有氧運動，比如早上和晚上可以跑步，下午天氣熱的時候可以去游泳，每次鍛煉時間可以保持在30分鐘以上，每周至少要保持3~5次的鍛煉。
??3、物理治療：可以請專業(yè)的醫(yī)生進行針灸或按摩，每周1~2次，有助于疏通經絡，促進血液循環(huán)，有助于改善疲勞乏力的癥狀。
??昨天張先生來復診的時候，說最近這段時間恢復的挺好的，經過張先生的這個經歷，今天我以筆記的方式分享出來，希望能夠得到同樣有癥狀的人，并呼吁大家一定要多關注身體健康。??
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