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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
林女士因為腰部疼痛過來醫(yī)院找我，她自述疼痛呈持續(xù)性的，并且伴有活動受限，于是過來醫(yī)院尋求我的幫助，經(jīng)X線和MRI檢查，診斷為終板炎，于是我為她制定治療方案后，還建議她回去注意休息，林女士就好奇地問一天躺多少時間合適？我就為她做出了以下的講解：??
??關(guān)于一天躺多長時間的問題：
我告訴林女士，臥床的時間應根據(jù)病情嚴重程度以及個體情況而定，在炎癥急性期，可能需要更多的時間休息，以減輕腰部負擔，促進炎癥消退，大約每天躺6-8個小時即可，可以分多次進行。隨著病情的好轉(zhuǎn)，可以逐漸減少躺臥的時間，增加活動的時間。
林女士聽后表示會正確掌握平躺時間的。在和林女士交談的過程中，我還建議林女士保持樂觀的心態(tài)，同時要注意以下的事項：??
??1、注意飲食：建議保持良好的飲食結(jié)構(gòu)??，多吃瘦肉、魚類、豆類等食物，不要因為個人的喜好而過多攝入油膩、辛辣的食物，以免加重炎癥反應。
??2、適當鍛煉：我建議她平時可以多做小燕飛、橋式運動等來增強腰部肌肉的力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
??3、保持良好生活習慣：告訴林女士避免長時間保持一個姿勢，平時要注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰過度受力，還要保證充足的作息時間，建議每天睡夠8個小時。
??林女士聽后說回去會遵從我的指導建議，在臨走前我叮囑她不僅要關(guān)注身體狀況，還要關(guān)注心理狀況，面對疾病困擾，需要保持樂觀的心態(tài)，積極面對治療過程。
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