我的朋友小李最近跟我說(shuō)，他在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的血糖值是6.9mmol/L??，他很擔(dān)心自己是不是得了糖尿病??，我告訴他先別著急，我去查查看這個(gè)數(shù)值高不高。??
經(jīng)過(guò)一番查閱資料得知，正常情況下，空腹血糖值應(yīng)該在3.9-6.1mmol/L 之間。如果空腹血糖值超過(guò)6.1mmol/L，但小于 7mmol/L，就屬于空腹血糖受損，也就是糖尿病前期。如果空腹血糖值超過(guò) 7mmol/L，就可以診斷為糖尿病。??而小李的空腹血糖是6.9mmol/L，屬于空腹血糖受損，并不是糖尿病，不算嚴(yán)重。??
小李聽(tīng)了如釋重負(fù)，他說(shuō)還好沒(méi)有達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)這個(gè)空腹血糖受損是什么意思呢，要怎么調(diào)理呢？我繼續(xù)給他講解我查到的知識(shí)：
空腹血糖受損是糖尿病的前期，但是還處于可逆階段，說(shuō)明血糖已經(jīng)出現(xiàn)了異常，需要引起重視??。我建議他盡快去醫(yī)院做一個(gè)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，也就是 OGTT，以確定他的血糖水平和胰島功能。OGTT 是一種檢測(cè)糖尿病的常用方法，需要空腹口服 75g 葡萄糖水，然后在 30 分鐘、60 分鐘、120 分鐘和 180 分鐘分別測(cè)量血糖值。如果 OGTT 結(jié)果正常，說(shuō)明他的血糖只是暫時(shí)升高，可能是由于近期飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足、壓力過(guò)大等原因造成的，只要及時(shí)調(diào)整生活方式，就可以恢復(fù)正常。如果 OGTT 結(jié)果異常，說(shuō)明他已經(jīng)患上了糖尿病，需要及時(shí)治療??。
同時(shí)，我還告訴他一些日常生活中控制血糖的方法，比如：
1. 飲食控制：少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物，控制總熱量的攝入。??我朋友是做商務(wù)的，平時(shí)各種參加酒會(huì)飲食非常不規(guī)律，他需要調(diào)整一下。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天至少進(jìn)行 30 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高胰島素敏感性。??♂?別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，他平時(shí)跑兩步就喘，他需要多鍛煉了。
3. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，了解自己的血糖變化情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理。??
4. 藥物治療：如果血糖值持續(xù)升高，或者已經(jīng)確診為糖尿病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降糖藥物，或者注射胰島素，控制血糖水平。??
上周，我朋友去醫(yī)院測(cè)了OGTT，醫(yī)生告訴他需要注意，雖然目前還沒(méi)有得糖尿病但是如果不調(diào)整飲食生活習(xí)慣，將會(huì)逐漸發(fā)展為糖尿病。并提醒他要保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于緊張和焦慮，積極配合醫(yī)生的治療。??
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