我的閨蜜，從去年開始，她就總是覺得自己特別累，每天都無精打采的??，做什么事都提不起勁兒。晚上還睡不好覺??，總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，記憶力也變得特別差，經(jīng)常前腳剛記住的事情，轉(zhuǎn)身就忘了??。
??而且，她特別怕冷??，大夏天的在空調(diào)房里都要裹著毯子??。臉色也很蒼白，沒有一點血色，嘴唇和舌頭都是淡淡的顏色她去看了醫(yī)生，醫(yī)生說她這是氣血不足引起的。于是，醫(yī)生給她制定了一個詳細的調(diào)理計劃。
首先，讓她調(diào)整了飲食習(xí)慣??。不再吃那些油膩??、辛辣??的食物，而是多吃一些補氣血的食物，比如紅棗、桂圓、當(dāng)歸等等。
然后，醫(yī)生還建議她適當(dāng)做一些運動???♀?。她開始每天去慢跑???♀?，周末還會去爬山。
最后，醫(yī)生給她開了一些補氣血的中藥??，讓她按時服用。
就這樣，過了一段時間，她的身體慢慢發(fā)生了變化。
她的睡眠質(zhì)量變得越來越好，每天都能睡個好覺，白天也精神滿滿的??！記憶力也有了明顯的提高??，不再總是丟三落四啦??！
怕冷的感覺也減輕了很多，四肢都變得暖和起來??。
她的臉色也變得紅潤有光澤，嘴唇和舌頭也有了血色。最讓她開心的是，之前一直不太正常的月經(jīng)也恢復(fù)正常了，身體疼痛、腹脹等癥狀都減輕了不少！
同時醫(yī)生還強調(diào)氣血不足時，下來我給大家分享一下可食用以下食物調(diào)理身體：
1、紅棗：紅棗富含鐵元素，能有效補充血液、增強體力。建議每日食用3-5顆紅棗，可以直接食用，或者將紅棗泡水飲用，口感甘甜，操作簡單易行。
2、枸杞：枸杞能滋補肝腎、明目潤肺，對于緩解氣血不足引起的頭暈、乏力等癥狀有良好效果。每天可取10-15克枸杞，放入杯中，加入熱水沖泡，稍涼后即可飲用，持續(xù)飲用效果更佳。
3、桂圓：桂圓含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、安神的功效。建議每日食用10-15顆桂圓肉，可以直接剝皮后食用，也可以加入煮粥或燉湯中，增加食物的營養(yǎng)價值。
她真的非常感謝醫(yī)生，讓她的生活又重新充滿了活力??！最后，祝福大家都能擁有健康的身體，活力滿滿，幸?？鞓访恳惶?！??
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