不少老年人因?yàn)樯眢w衰老而出現(xiàn)異常變化，年輕時運(yùn)動能力強(qiáng)，腿腳有勁，干起活來毫不費(fèi)勁，會發(fā)現(xiàn)自己腿部肌肉比較發(fā)達(dá)，平時走路或者活動相對輕松。但是進(jìn)入衰老階段，有腿軟，使不上勁的感覺，做什么事情都力不從心，這種情況是怎么回事可要去了解，并通過正確方法來改善。
老年人總是有腿軟，使不上勁的感覺，可能是衰老或者某些疾病影響。隨著年齡增長開始衰老加速，腿部關(guān)節(jié)以及骨骼磨損，退行性變速度加快，加上肌肉組織流失，因此不像年輕時一樣腿腳有勁，有時會腿部發(fā)軟，使不上勁，此時要通過疾病科學(xué)治療，良好習(xí)慣養(yǎng)成等方式來恢復(fù)健康狀態(tài)。
想要腿腳有力，需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)？
1、維生素D
想要腿腳有勁，在生活中應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素D。維生素有多種類型，無論是維生素A、B族維生素、維生素C還是維生素D都有其重要的作用，要做到飲食均衡營養(yǎng)，科學(xué)獲取這些物質(zhì)，才能達(dá)到強(qiáng)健身體，遠(yuǎn)離疾病的目的。維生素D多補(bǔ)充可以讓身體對鈣質(zhì)吸收能力提高，從而促進(jìn)骨骼健康，骨骼保持良好狀態(tài)，腿腳才能更有力氣。若長時間飲食錯誤，基本上沒有曬太陽或者運(yùn)動，維生素D可能會缺乏。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)作為人類生命活動物質(zhì)基礎(chǔ)，可不能少，其來源豐富，植物蛋白，動物蛋白都可以多獲取，除了促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高抵抗力，還能讓腿腳有勁，特別是保持腿部肌肉發(fā)達(dá)和健康，是蛋白質(zhì)功不可沒的作用。如果長時間缺乏蛋白質(zhì)，身體消瘦，營養(yǎng)不良，肌肉量減少，腿部的力氣會變薄弱，走起路來就容易腿軟，使不上勁。因此，要去了解蛋白質(zhì)的來源是什么，及時補(bǔ)充。
3、鈣元素
許多人的腿軟，使不上勁，實(shí)際上是骨骼健康失去保障的標(biāo)志，如果自己已經(jīng)有這種信號，要多補(bǔ)鈣。鈣元素作為牙齒以及骨骼重要組成部分，隨著衰老到來身體鈣質(zhì)會流失，流失速度快，但沒有及時補(bǔ)充，可能會缺鈣。要去了解補(bǔ)鈣的重要性，選擇高鈣食物提供營養(yǎng)，其中黑芝麻、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)，在生活中可以適量吃，另外，配合運(yùn)動的方式促進(jìn)身體對鈣質(zhì)吸收，平時還可以適當(dāng)曬太陽或者根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)服用鈣片，均可以補(bǔ)充這種物質(zhì)達(dá)到促進(jìn)骨骼健康的目的。
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