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史保軒 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
以下是一些幫助減輕鼻音的方法和建議：
1. 保持良好的姿勢：正確的身體姿勢有助于保持喉嚨和鼻腔的暢通。保持挺胸、抬頭的姿勢，讓咽喉處的氣道保持開放。
2. 加強咽喉肌肉：通過咽喉肌肉的鍛煉可以改善說話時的氣流控制力，減少鼻音。
3. 增加口腔空間：將舌頭放在下顎上方或腭部后方，使得口腔有足夠的空間來發(fā)音。這樣可以減少鼻腔參與發(fā)音的機會，從而減少鼻音。
4. 檢查鼻腔通暢性：如果有鼻塞或鼻息肉等鼻腔疾病，可能會導致鼻音加重。及時就醫(yī)治療相關(guān)問題，保持鼻腔的通暢。
5. 做口腔呼吸鍛煉：有些人習慣通過鼻子呼吸，這可能會導致鼻音加重。可以嘗試通過嘴巴呼吸，并進行口腔呼吸鍛煉，以減少鼻音的出現(xiàn)。
6. 語音訓練：尋求專業(yè)的語音訓練師指導，進行鼻音糾正的訓練。語音訓練可以幫助意識并矯正不正確的發(fā)音方式，逐步改善鼻音問題。
7. 自我觀察和糾正：平時多注意自己的發(fā)音方式和口腔感覺。當發(fā)現(xiàn)鼻音時，立即停下來，并調(diào)整嘴巴、舌頭的位置，嘗試改變發(fā)音方式，以減少鼻音。
需要強調(diào)的是，改善鼻音需要一定的時間和努力，不要期望一蹴而就。持之以恒地進行訓練和練習，可以逐漸改善鼻音問題。
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