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劉愛(ài)華 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
突肌炎是指由于肌肉的過(guò)度使用或突然受力造成的肌肉疼痛。突肌炎通常發(fā)生在肩部、頸部和背部的肌肉中，也可以發(fā)生在其他部位的肌肉中。癥狀包括肌肉疼痛、僵硬、疲勞和肌肉活動(dòng)的限制。以下是一些緩解疼痛的方法：
1. 休息：休息可以幫助肌肉放松和愈合。避免從事過(guò)度強(qiáng)度的身體活動(dòng)，特別是重復(fù)使用受傷肌肉的活動(dòng)。如果可能的話，暫停參加有可能進(jìn)一步損傷肌肉的活動(dòng)，至少幾天。
2. 熱敷：將熱水袋或熱濕毛巾放在疼痛的肌肉上，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。熱敷時(shí)間通常為15至20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。
3. 冷敷:在急性疼痛發(fā)作時(shí)，可以使用冷敷來(lái)減輕疼痛。將冰袋或冷濕毛巾放在疼痛的肌肉上，每次可持續(xù)15至20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。冷敷有助于減少肌肉的血液流量，從而減輕疼痛和消腫。
4. 疼痛治療:可以使用非處方止痛藥如布洛芬或?qū)σ阴０被觼?lái)緩解突肌炎的疼痛。但須注意遵循產(chǎn)品說(shuō)明書上的劑量指導(dǎo)，并遵醫(yī)囑使用。
5. 肌肉伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練:適當(dāng)?shù)纳煺箍梢詭椭徑馓弁床㈩A(yù)防再次受傷。在做伸展運(yùn)動(dòng)前，提前熱身，如做有氧運(yùn)動(dòng)或熱水浸泡。
6. 按摩:輕柔地按摩疼痛的肌肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛并恢復(fù)肌肉功能?？梢允褂檬终啤⒅讣饣虬茨ぞ哌M(jìn)行按摩。
請(qǐng)注意，如果突肌炎的疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以評(píng)估病情，并制定適合個(gè)體的治療計(jì)劃。
最后，建議日常注意預(yù)防突肌炎的再次發(fā)生。合理安排活動(dòng)和工作，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作。適度進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉的柔韌性和強(qiáng)度。
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胸鎖乳突肌位置
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胸鎖乳突肌疼痛的原因
胸鎖乳突肌疼痛，在臨床上常見(jiàn)于胸鎖乳突肌乳突部扳機(jī)點(diǎn)導(dǎo)致的疼痛。一般情況下，正常的人體每一塊肌肉都可能因某些慢性損傷造成一個(gè)或多個(gè)潛在的扳機(jī)點(diǎn)，而這些潛在的扳機(jī)點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致局限性的疼痛發(fā)生。通常由扳機(jī)點(diǎn)... 詳細(xì)»
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胸鎖乳突肌炎怎么確診
胸鎖乳突肌炎要確診，是需要通過(guò)一些癥狀表現(xiàn)的。當(dāng)患者無(wú)明顯外傷史，但卻在平時(shí)轉(zhuǎn)頭活動(dòng)時(shí)受限，那么能夠基本確定該患者患有胸鎖乳突肌炎。因?yàn)樾劓i乳突炎的主要癥狀就是患者的頸部活動(dòng)受限以及頸部僵硬，且在胸鎖... 詳細(xì)»
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胸鎖乳突肌炎看什么科
胸鎖乳突肌炎患者建議去公立醫(yī)院疼痛科或骨科就診。根據(jù)患者的臨床癥狀，選擇相應(yīng)的輔助檢查項(xiàng)目，例如：頸部x線、CT等檢查，頸部B超、血液系統(tǒng)項(xiàng)目等檢查。綜合分析患者的病變情況，并針對(duì)性選擇治療方案。一般... 詳細(xì)»
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