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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致手腕疼痛的原因有很多。首先，長(zhǎng)時(shí)間在同一姿勢(shì)下使用手機(jī)會(huì)產(chǎn)生過(guò)度使用手腕的壓力，導(dǎo)致手腕肌肉和韌帶的疲勞和拉傷。其次，長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響到手腕的健康。此外，使用手機(jī)時(shí)手指的頻繁運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致手腕疼痛?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>
1、經(jīng)常伸展手腕：定期進(jìn)行手腕的伸展和放松運(yùn)動(dòng)，可以減輕手腕疲勞和緊張。例如，將手掌伸直，向上下左右方向輕輕彎曲，并持續(xù)保持幾秒鐘。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用手機(jī)：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用手機(jī)，每隔一段時(shí)間讓手腕得到休息，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，例如走動(dòng)或做一些手部放松運(yùn)動(dòng)。
3、使用支撐物：使用軟墊或腕托來(lái)支撐手腕，以減輕手腕的負(fù)擔(dān)和疼痛。
4、保持適當(dāng)?shù)氖謾C(jī)使用姿勢(shì)：盡量避免在床上仰臥使用手機(jī)，可以坐直身體，姿勢(shì)端正地使用手機(jī)。
如果手腕疼痛情況嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)并且持續(xù)惡化，建議盡快咨詢醫(yī)生，以便及時(shí)診斷和治療。
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張?chǎng)?/b>
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長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)眼睛充血怎么辦
患者在長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)后，出現(xiàn)眼睛充血的癥狀，一般都是因?yàn)榛颊哌^(guò)度用眼引起的，過(guò)度用眼后眼睛容易出現(xiàn)結(jié)膜充血的情況。如果是因?yàn)檠装Y導(dǎo)致的癥狀，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些抗炎藥物來(lái)緩解癥狀。建議患者在日常生活中不要... 詳細(xì)»
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眼睛不適看手機(jī)手電筒有光圈
眼睛不適看手機(jī)手電筒有光圈的原因和處理方式如下：一、原因1.光線過(guò)亮：手機(jī)手電筒的亮度通常是設(shè)計(jì)為較高的，因此使用時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的光線刺激，對(duì)眼睛造成不適感。2.光圈?。菏謾C(jī)手電筒的光源通常是一個(gè)小點(diǎn)，... 詳細(xì)»
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為什么玩手機(jī)手會(huì)出汗
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如果長(zhǎng)時(shí)間的盯著電子屏幕，就會(huì)很大程度上損害視力，比如加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，尤其是晚上關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)視力的影響更加嚴(yán)重，比如躺著玩手機(jī)會(huì)造成視力偏... 詳細(xì)»
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