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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
感覺心理上過不去可能會經(jīng)歷各種情緒上的困擾，可以嘗試以下方法來幫助自己。
1、接納自己的情緒：當(dāng)對自己的情緒進(jìn)行抵抗時，會造成更大的壓力。接納自己的情緒意味著允許自己感受并體驗這些情緒，而不是試圖抵制它們。通過接納自己的情緒，可以更好地理解自己的內(nèi)心世界，并逐漸解開心理上的困擾。
2、與他人分享感受：親人、朋友或心理咨詢師可以提供傾聽和支持，幫助理清思路，減輕心理負(fù)擔(dān)。與他人分享感受還可以感受到他人的理解和關(guān)愛，增強自信心和積極情緒。
3、培養(yǎng)積極的應(yīng)對策略：當(dāng)遇到心理困擾時，可以嘗試一些積極的應(yīng)對策略，如運動、藝術(shù)創(chuàng)作、冥想等。這些活動可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，減輕負(fù)面情緒。同時，通過自我肯定和積極思考來培養(yǎng)積極的心態(tài)，更加有助于我們克服心理障礙，重拾積極向上的生活態(tài)度。
如果嘗試了上述方法仍然不能緩解心理困擾，或者面臨的問題較為復(fù)雜，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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