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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
吵架和砸東西是一種不健康的表達情緒的方式，將會對自己和周圍的人帶來負面的影響。在面對沖突和憤怒時，應(yīng)該學(xué)會適當?shù)乇磉_自己的情緒，尋找解決問題的方法。以下是一些建議：
1. 保持冷靜：當感到憤怒和失控時，先嘗試將情緒冷靜下來。這可以通過深呼吸、數(shù)數(shù)或?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)移到其他事物上來實現(xiàn)。冷靜的頭腦能夠更好地處理沖突和找到解決方案。
2. 尋求支持：如果發(fā)現(xiàn)自己情緒無法控制，不妨尋求他人的支持。朋友、家人、或者心理專業(yè)人士都有助于理清思緒并找到解決問題的方法。
3. 溝通與表達：當感到憤怒時，試著找到適當?shù)姆绞絹肀磉_感受和需求。坦誠地溝通可以減少誤解和沖突，而暴力行為只會加劇問題。
4. 尋找適當?shù)陌l(fā)泄方式：如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常因憤怒而砸東西或進行其他暴力行為，建議尋找其他的發(fā)泄方式。例如，可以選擇進行運動、寫日記、或者練習冥想來釋放情緒。
總之，吵架和暴力行為只會讓問題變得更復(fù)雜，而不會解決任何問題。學(xué)會適當?shù)乇磉_情緒，尋找解決問題的方法是更加健康和有效的方式。
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