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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血壓指的是血壓持續(xù)升高的一種疾病，而血壓差是指收縮壓和舒張壓之間的差值。血壓差大說明心臟的負(fù)荷較大，而血壓差小則表示心臟負(fù)荷相對較小。下面是一鍛煉方式建議，適合高血壓患者壓差小的情況：
1.選擇輕度有氧的運(yùn)動：高血壓患者可以進(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動可以提高心率和呼吸率，增強(qiáng)心肺功能，有助于調(diào)節(jié)血壓。
2.緩慢而持續(xù)的鍛煉：高血壓患者在鍛煉時應(yīng)采取緩慢而持續(xù)的方式，避免劇烈運(yùn)動?？梢赃x擇長時間的低強(qiáng)度運(yùn)動，如打太極拳、做瑜伽、騎自行車等。
3.逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度：對于高血壓患者來說，剛開始可能無法進(jìn)行劇烈運(yùn)動，應(yīng)從低強(qiáng)度的運(yùn)動開始，每周逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。但是在鍛煉時，應(yīng)根據(jù)自己的感覺和身體狀況來判斷運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度勞累。
重要的是選擇適合自己身體狀況的鍛煉方式，并且在開始運(yùn)動之前咨詢醫(yī)生的建議。
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