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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，飲食在其治療和控制中起著重要的作用。以下是一些可以幫助降低高血壓的健康飲食建議：
1.香蕉：香蕉富含鉀元素，鉀對維持正常的血壓水平有著重要作用。建議多食用富含鉀的食物，除了香蕉之外，其他例如薯類、奇異果、菠菜等。都可以有助于降低鈉對血壓的影響，并促進血壓的正常調節(jié)。
2.芹菜：芹菜含甘露醇及芫荽甙等物質，適量吃芹菜不僅能降血壓，還能降血脂，對原發(fā)性高血壓、更年期高血壓等有很大幫助。
3.全谷物食物：高纖維食物有助于控制高血壓。推薦食用全麥面包、燕麥片、豆類、谷物和蔬菜。高纖維的食物可以降低膽固醇水平，改善血液循環(huán)，并減少血壓的升高風險。
4.苦瓜：苦瓜口感不是很好，但其中含粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜素等多種營養(yǎng)物質，有清熱解毒及清心消暑功效，同時還能明目降壓。若血壓較高或患高血壓，建議平時多吃些苦瓜。
請注意，飲食只是高血壓治療的一部分，如果患有高血壓，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲取個性化的飲食建議。
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