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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是指在靜息狀態(tài)下，血管內(nèi)血液對(duì)動(dòng)脈壁的壓力超過(guò)了正常限度的一種常見疾病。高血壓的發(fā)生和發(fā)展是多種原因綜合作用的結(jié)果，包括飲食、生活方式、遺傳因素等。通過(guò)健康的飲食、合理的生活方式和積極的防治措施，可以有效預(yù)防和控制高血壓，維護(hù)身體健康。可以從以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防高血壓的發(fā)生：
1、調(diào)整飲食：控制鹽攝入，減少高鹽食物和加工食品的攝入量，增加攝入新鮮蔬果、全谷物和低脂奶制品的比例。
2、適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳和騎自行車等，每周至少150分鐘。
3、健康體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免過(guò)度肥胖。
4、戒煙限酒：戒煙和限制飲酒，特別是女性應(yīng)限制飲酒量。
5、控制應(yīng)激：學(xué)習(xí)有效的應(yīng)激管理技巧，如冥想、放松訓(xùn)練等，減少生活中的壓力。
6、定期體檢：定期測(cè)量和監(jiān)控血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}，采取針對(duì)性的治療和調(diào)整。
高血壓是全球范圍內(nèi)的健康問(wèn)題，如果不加以控制和治療，會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重影響人民群眾的健康和生活質(zhì)量。確診高血壓的患者務(wù)必要堅(jiān)持治療，定期復(fù)查，以降低后遺癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒有確切的時(shí)間線。一般來(lái)說(shuō)，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
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高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來(lái)，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
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高血壓心悸血壓忽高忽低
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