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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 胸外科
習(xí)慣性駝背是現(xiàn)代社會(huì)疾病的一種常見(jiàn)表現(xiàn)，尤其是對(duì)那些長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或使用電子設(shè)備的人來(lái)說(shuō)更為明顯。習(xí)慣性駝背主要是由于長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿或身體姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉和骨骼的不平衡所致。
習(xí)慣性駝背對(duì)身體健康有一系列的負(fù)面影響。首先，長(zhǎng)期的不正確姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致胸部的肌肉變得松弛，從而使得雞胸現(xiàn)象出現(xiàn)。雞胸現(xiàn)象指的是胸骨突出，胸部凹陷的情況。其次，習(xí)慣性駝背會(huì)導(dǎo)致肩膀前傾，背部肌肉過(guò)度伸展，從而加劇了背部肌肉的疲勞和疼痛。此外，駝背還會(huì)導(dǎo)致頸椎和腰椎的不正常曲度，進(jìn)而引發(fā)頸肩腰腿疼痛等不適癥狀。
要糾正習(xí)慣性駝背，首先應(yīng)該重視正確的坐姿和站立姿勢(shì)。在坐著工作或使用電子設(shè)備的時(shí)候，要注意保持挺直的背部和放松的肩膀。另外，每隔一段時(shí)間就要進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，如伸展背部和頸部的肌肉，進(jìn)行頸部轉(zhuǎn)動(dòng)和肩部抬起運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，加強(qiáng)胸部和背部的鍛煉也是很重要的。例如，可以做一些刺激胸部和背部的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、臥推以及拉力器的使用等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)相關(guān)肌肉的力量，進(jìn)而改善雞胸和駝背現(xiàn)象。
此外，正確使用辦公家具也是預(yù)防和糾正習(xí)慣性駝背的重要環(huán)節(jié)。應(yīng)該選擇符合人體工程學(xué)的椅子和桌子，使得工作時(shí)能夠保持正常的坐姿。在使用電子設(shè)備時(shí)，要將屏幕調(diào)整到合適的高度和角度，以減少對(duì)頸椎和背部的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)雞胸和習(xí)慣性駝背的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該積極采取治療措施，以避免病情進(jìn)一步惡化?？梢詫で髮I(yè)的理療師或物理治療師的幫助，進(jìn)行針對(duì)性的治療和康復(fù)訓(xùn)練。此外，定期進(jìn)行體育鍛煉，特別是強(qiáng)化背部和胸部的鍛煉，有助于改善肌肉不平衡，并減輕雞胸和駝背的癥狀。
總之，習(xí)慣性駝背和雞胸不僅影響個(gè)人形象，更重要的是對(duì)身體健康帶來(lái)不利影響。因此，應(yīng)當(dāng)重視正確的坐姿和站立姿勢(shì)，加強(qiáng)相關(guān)肌肉的鍛煉，正確使用辦公家具，及時(shí)進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，以預(yù)防和糾正習(xí)慣性駝背和雞胸現(xiàn)象。
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