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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
視力下降、眼睛壓痛和干澀可能是眼睛疲勞、干眼癥、近視、遠(yuǎn)視、散光等原因引起的，可以采取以下建議，幫助緩解眼睛問(wèn)題：
1.保持良好的用眼習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)、平板電腦等長(zhǎng)距離視覺器材會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。建議每隔一段時(shí)間就閉目休息，遠(yuǎn)離屏幕休息片刻。
2.加強(qiáng)眼部保濕。如果眼睛感到干澀，可以嘗試使用人工眼淚滴眼液或者使用濕潤(rùn)的眼罩。此外，調(diào)整室內(nèi)的濕度和使用加濕器可能對(duì)緩解干澀感有所幫助。
3.遵循20/20/20規(guī)則。每20分鐘，將目視距離轉(zhuǎn)移到20英尺遠(yuǎn)的一個(gè)目標(biāo)上，并持續(xù)20秒鐘，可以幫助緩解眼部疲勞。
4.保持良好的營(yíng)養(yǎng)和健康生活方式。補(bǔ)充富含維生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果、深海魚等有助于保持眼睛健康。此外，保持充足的睡眠和適度的鍛煉也對(duì)眼睛健康有益。
5.避免暴露在刺激性環(huán)境中。如煙霧、灰塵、花粉、空氣污染物等會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致干澀和疼痛感。在這些環(huán)境中，戴上護(hù)目鏡或帶上陽(yáng)光鏡以保護(hù)眼睛。
如果以上方法沒有緩解癥狀，建議盡快咨詢專業(yè)眼科醫(yī)生的建議。
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