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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
記憶力減退吃核桃、魚肉、藍(lán)莓、維生素B12片等能增強(qiáng)記憶力。
1、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有維生素E、鈣、磷、鋅以及葉酸等，是維持大腦功能正常運(yùn)作所需的營養(yǎng)成分。適量食用核桃，有助于改善認(rèn)知功能、增強(qiáng)記憶力，并對(duì)維持腦部健康有益。
2、魚肉：魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽-3多不飽和脂肪酸、鈣等營養(yǎng)成分，對(duì)大腦和眼睛的發(fā)育起到重要的作用。適量吃一些魚肉能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞膜的流動(dòng)性，增強(qiáng)記憶力，提高認(rèn)知能力。
3、藍(lán)莓：藍(lán)莓含有抗氧化劑、花青素等多種生物活性物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)神經(jīng)元的損害。此外，藍(lán)莓中的化合物可能通過增強(qiáng)神經(jīng)可塑性，以提高記憶力。
4、維生素B12片：維生素B12參與了髓鞘的形成和維護(hù)，有助于保持神經(jīng)細(xì)胞功能正常，從而支持大腦的認(rèn)知功能和記憶力。因此，在缺乏維生素B12的情況下，適量服用維生素B12片對(duì)于提升記憶力有一定的作用。
需要注意，上述食物無法代替藥物起到治療疾病的效果，只能起到營養(yǎng)作用。如果大腦受到損傷或記憶力減退，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極檢查和治療。平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以延遲大腦退化。
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吃什么能補(bǔ)記憶力減退？
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記憶力減退的原因
記憶力減退其實(shí)是一種機(jī)體減弱的疾病，最常見于40至60歲的人群，記憶力減退的人渴望更新知識(shí)，但這類人常常感到無能為力，一些年輕和中年男性由于社交壓力而感到心理緊張，感到緊張和焦慮，煩躁，導(dǎo)致記憶力下降... 詳細(xì)»
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記憶力減退吃什么藥
只有大腦正常運(yùn)作，我們才能完成自己的學(xué)習(xí)和工作。如果記憶力減退，那么就會(huì)給我們的生活帶來阻礙。擁有良好的記憶力對(duì)一個(gè)人來說是十分重要的。由于各種方面的原因，有的人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，感到十分慌張... 詳細(xì)»
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記憶力減退吃什么藥
記憶力減退可以根據(jù)病因用藥，可能是非疾病因素引起的，也有可能是神經(jīng)衰弱、阿爾茲海默癥等因素引起的，需針對(duì)病因來用藥。一、非疾病因素如果長期熬夜睡眠不足，有可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，一般不需要吃藥，要注意保... 詳細(xì)»
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記憶力減退怎么辦
記憶力減退是一種疾病，,最常見于40至60歲的人群，很多人由于社會(huì)壓力，引發(fā)心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降。老年人退休人員也主訴記憶受損，給生活帶來很大的影響，記憶力減退需要及時(shí)進(jìn)... 詳細(xì)»
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記憶力減退怎么辦？吃什么可以提高記憶力？
一般情況下，年齡增長的過程中，此時(shí)人的記憶能力就會(huì)下降明顯。在記憶能力下降的情況下，很多人會(huì)經(jīng)常忘東忘西，很久之前的事情無法完全記清，這樣對(duì)生活會(huì)造成影響。因此察覺到自己有記憶力下降的表現(xiàn)，應(yīng)該通過合... 詳細(xì)»
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