腰肌纖維炎主要是指因?yàn)槌睗?、寒冷，或者慢性勞損造成的腰部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變，而出現(xiàn)的一系列癥狀。腰肌纖維炎是身體富有白色纖維組織，及皮下組織等的一種非特異性的變化。主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛，是以?xún)蓚?cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯。局部疼痛、發(fā)涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)障礙。
腰肌纖維炎怎么鍛煉
1、腰肌纖維炎主要是由于腰部的慢性勞損或者感受風(fēng)寒等，導(dǎo)致腰背部肌肉、筋膜水腫、滲出、變性。
2、腰肌纖維炎可以通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)，主要是鍛煉腰背肌及腹部肌肉，可以加強(qiáng)腰背肌的力量，以減輕纖維組織炎引起的癥狀。
3、腰肌纖維炎的功能鍛煉是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，并且每日需要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，才能起到良好的治療效果。
4、一般每日鍛煉2~3次，每次20分鐘左右，以身體能承受為主。同時(shí)需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)以增加腹部肌肉的力量及腰背部的力量，對(duì)于預(yù)防和治療腰肌纖維炎有積極的作用。
怎么預(yù)防腰部疾病
1、在日常生活與工作中,要注意對(duì)腰部的保健，提倡坐硬板凳、睡硬板床，工作時(shí)要做到腰部姿勢(shì)正確。
2、注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，同時(shí)還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。
3、要注意腰部保暖，特別是夜間睡覺(jué)時(shí)要注意睡姿，以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥為好，可使腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力降低，腰部肌肉松弛，以獲得充分的休息。
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