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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
由于人們的保健意識(shí)較差，熱身運(yùn)動(dòng)做的不充分，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)的幅度過(guò)大，容易造成肌肉拉傷。身體的某些組織結(jié)構(gòu)會(huì)受到損傷，要及時(shí)治療，并做好保健的工作。那么肌肉拉傷有什么保健方法呢？
1.保持放松的心情，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)的訓(xùn)練。當(dāng)肌肉拉傷以后，會(huì)出現(xiàn)疼痛感，造成行動(dòng)的不便。肌肉處于僵直的狀態(tài)，要放松下來(lái)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘∪膺\(yùn)動(dòng)，能夠緩解肌肉傷。
2..在休息時(shí)可以多按摩。肌肉拉傷時(shí)要靜養(yǎng)。在休息時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨Φ膭?dòng)作，不能按摩的太用力，避免加重癥狀。
3.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。在飲食方面多吃一些含蛋白質(zhì)的食物。例如雞肉，豆類(lèi)等。多吃一些易消化促進(jìn)傷口恢復(fù)的食物。例如豆類(lèi)產(chǎn)品，動(dòng)物的內(nèi)臟等。少吃辛辣刺激的食物。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，忌吃的食物盡量不吃或少吃。
4.多放松肌肉，睡前多泡腳，能夠促進(jìn)血液循壞，對(duì)身體的恢復(fù)很有益處，不要熬夜，盡量早點(diǎn)歇息。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中或者行走時(shí)幅度拉扯過(guò)大。都有可能造成肌肉拉傷。要保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)的訓(xùn)練。牢記飲食禁忌，多給拉傷的肌肉進(jìn)行按摩，切忌不可太過(guò)用力。這樣身體恢復(fù)會(huì)比較快。再者，當(dāng)代年輕人越來(lái)越喜歡打游戲，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)越來(lái)越差，應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，提高自身的身體素質(zhì)。
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