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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
對(duì)于女孩來說，大姨媽每次來的時(shí)候有開心也有難過！上個(gè)月，22歲施女士講述自己每次來例假時(shí)都痛不欲生。痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，每個(gè)月的那幾天都讓她痛苦難耐，嚴(yán)重影響了她的日常生活。經(jīng)過仔細(xì)詢問，我發(fā)現(xiàn)她有個(gè)習(xí)慣，就是特別喜歡吃西紅柿，尤其是來例假時(shí)，更是把西紅柿當(dāng)作水果來吃。
??那么來例假時(shí)常吃西紅柿?xí)趺礃幽?，西紅柿作為日常食材，富含營(yíng)養(yǎng)，但對(duì)于來例假的女性來說，可能會(huì)帶來一些不良影響。
1?、痛經(jīng)加?。河捎谖骷t柿屬于寒涼食物，像患者這樣本身就有宮寒問題的女孩，大量食用后容易加重痛經(jīng)癥狀。
2?、腹瀉風(fēng)險(xiǎn)：西紅柿中的果酸成分如果攝入過多，會(huì)刺激胃腸道黏膜，引起腹瀉。
3?、經(jīng)量減少：經(jīng)期吃西紅柿人群，可能因?yàn)槲骷t柿屬于寒性，會(huì)造成經(jīng)血瘀滯在體內(nèi)，所以無(wú)法排出體外，進(jìn)而會(huì)有經(jīng)量減少和經(jīng)期縮短等癥狀。
對(duì)于胃腸功能紊亂或患有其他疾?。ㄈ缣悄虿 ⒏咧Y）的女性來說，更應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
??經(jīng)期西紅柿都不能多吃，那么，來例假時(shí)吃什么水果比較好呢，女性朋友們可要多了解了解哦！
1、香蕉：富含鉀離子，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期女性流失的鉀元素。
2、蘋果：富含維生素C和膳食纖維，能減少經(jīng)期的不適感和便秘的發(fā)生。
3、櫻桃：富含鐵離子，有助于補(bǔ)血，是經(jīng)期女性的好選擇。
4、棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋潤(rùn)氣血，進(jìn)而能夠提升身體的元?dú)?、增?qiáng)免疫力，在一定程度上緩解來月經(jīng)時(shí)身體虛弱的情況。
5、芒果的維生素C，礦物質(zhì)以及微量元素含量均比較豐富。
另外，有些女性朋友在來例假的時(shí)候痛經(jīng)很嚴(yán)重，其實(shí)在日常生活中應(yīng)該多注意，多注意自己的身體，那樣來例假時(shí)就減輕一下疼痛，那么，在日生活中該注意哪些點(diǎn)呢？
1、日常中對(duì)于飲食分量這一塊，要自己把握，不要大量去吃食物。
2、經(jīng)期女性要盡量避免吃類似冷飲、冰淇淋、生冷海鮮或是寒性蔬菜水果，如西瓜、苦瓜等，以免加重痛經(jīng)癥狀。
3、避免用涼水洗手或者是洗衣服，從頭到腳注重保暖，穿上舒適的保暖衣物。
4、用100度的熱水加入適量的紅糖，趁熱喝下去也能緩解子宮痙攣，如果還是疼痛嚴(yán)重的話，還可以抱著暖水袋或者暖寶寶。
了解到西紅柿不能多吃后，她更加注意自己的飲食習(xí)慣了~
溫馨提示：每位女性的體質(zhì)都不同，經(jīng)期飲食也要因人而異。如果有任何不適，建議及時(shí)就醫(yī)哦！??
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