前段時(shí)間，我同事一直說(shuō)他胃不舒服??，吃不下飯，還經(jīng)常胃痛。我父親以前也是這樣，后來(lái)經(jīng)一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師朋友推薦讓多吃鐵皮西紅柿，嘗試了一段時(shí)間效果還不錯(cuò)。所以我也推薦給了同事，并將營(yíng)養(yǎng)師朋友告知的內(nèi)容分享了給同事。
鐵皮西紅柿??含有豐富的維生素 C 和多種礦物質(zhì)，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用，鐵皮西紅柿主要功效有：
??1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：鐵皮西紅柿含有豐富的維生素 C、維生素 E、類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒??，流感季節(jié)可以多吃。
??2. 保護(hù)心血管：鐵皮西紅柿中的蘆丁和番茄紅素等物質(zhì)可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病等心血管疾病??。
??3. 美容養(yǎng)顏：鐵皮西紅柿中的維生素 C 和類(lèi)黃酮等物質(zhì)可以抗氧化，延緩衰老，減少黑色素沉淀，使皮膚保持白皙和光滑??。
??4. 促進(jìn)消化：鐵皮西紅柿中的有機(jī)酸可以刺激胃液分泌，增加食欲，幫助消化??。
前一段我們倆在聊天的時(shí)候，朋友講通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，胃疼已經(jīng)得到很大緩解，他還和我分享了他的食用方式，比如：將鐵皮西紅柿拌成沙拉，或者和魚(yú)肉一起炒著吃；還有就是不要過(guò)量等，所以我把他分享給我的食用鐵皮西紅柿的建議整理了出來(lái)：
??1. 食用方法：
1）可以嘗試將鐵皮西紅柿加入沙拉或作為小吃，這樣可以更好地吸收它們的營(yíng)養(yǎng)。??
2）如果你想要更多的美容養(yǎng)顏效果，可以將鐵皮西紅柿與富含蛋白質(zhì)的食物一起食用，如雞蛋、魚(yú)肉等。????
??2. 注意事項(xiàng)：
1）鐵皮西紅柿雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不建議大量食用，以免出現(xiàn)機(jī)體不適癥狀，如積食、消化不良等。??
2）同樣過(guò)量可能會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。??
現(xiàn)在我和同事經(jīng)常一起討論食物對(duì)人體有益的話題，同事也把鐵皮西紅柿作為日常的重要食材，總結(jié)一下就是鐵皮西紅柿對(duì)身體有很大好處，平時(shí)可以多吃一些，但是一定要適量哦。
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