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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
高眼壓是指眼內(nèi)房水的壓力過(guò)高，可能導(dǎo)致青光眼的發(fā)生和發(fā)展。對(duì)于高眼壓患者來(lái)說(shuō)，保持良好的睡眠是非常重要的，因?yàn)楹侠淼乃吡?xí)慣有助于降低眼壓、促進(jìn)眼部健康。以下是高眼壓患者應(yīng)該保持的睡眠習(xí)慣：
1.良好的睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、整潔、通風(fēng)良好。保持室內(nèi)溫度適中，避免刺激眼部的光線和噪音。選擇適合眼睛健康的枕頭和床墊，幫助保持良好的睡眠姿勢(shì)。
2.保持規(guī)律的作息時(shí)間：堅(jiān)持按時(shí)上床睡覺(jué)，盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有助于建立穩(wěn)定的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
3.避免過(guò)度勞累：過(guò)度勞累會(huì)增加眼部的血流量和壓力，導(dǎo)致眼壓升高。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，注意適時(shí)休息，眼部疲勞時(shí)可進(jìn)行眼部有效放松的眼保健操。
4.睡前適度鍛煉：適度的身體活動(dòng)有助于睡眠質(zhì)量的提高。然而，高眼壓患者應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)系統(tǒng)的血流量增加，增加眼壓的風(fēng)險(xiǎn)。選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，促進(jìn)良好的睡眠。
5.避免使用電子產(chǎn)品：睡前2小時(shí)盡量避免使用電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的藍(lán)光會(huì)刺激視網(wǎng)膜，影響睡眠質(zhì)量。可以選擇閱讀紙質(zhì)書籍或進(jìn)行放松的活動(dòng)，幫助入睡。
高眼壓患者應(yīng)定期到眼科醫(yī)院進(jìn)行全面的眼部檢查，以及監(jiān)測(cè)眼壓的變化。定期檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療高眼壓的情況，防止青光眼的進(jìn)一步發(fā)展。
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高眼壓的病因
內(nèi)分泌功能會(huì)發(fā)生紊亂，自主神經(jīng)功能也會(huì)受到很大影響，所以這方面的因素也會(huì)導(dǎo)致眼壓升高。血壓高是直接導(dǎo)致眼壓升高的重要要因素之一，用眼過(guò)度是年輕人出現(xiàn)眼壓升高的常見(jiàn)因素。 詳細(xì)»
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高眼壓怎么應(yīng)對(duì)
需要注意的是，高眼壓可能導(dǎo)致青光眼的發(fā)生和發(fā)展。青光眼主要通過(guò)增加眼壓導(dǎo)致視神經(jīng)受損，從而使視野喪失。因此對(duì)高眼壓的患者需要定期進(jìn)行眼壓監(jiān)測(cè)和眼底檢查，以及視野檢查來(lái)評(píng)估眼球內(nèi)的壓力和可能的視力損害情... 詳細(xì)»
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眼壓高怎么辦，如何降眼壓
眼壓高的原因不同，降眼壓的方法存在差異，可能與非疾病因素有關(guān)，也可能是眼外傷、青光眼等因素導(dǎo)致，具體治療需對(duì)因。一、非疾病因素：長(zhǎng)期看電子產(chǎn)品或長(zhǎng)時(shí)間熬夜加班，導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞，使眼壓出現(xiàn)暫時(shí)性升高。... 詳細(xì)»
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