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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 胸外科
岔氣是中長跑中常見的問題，可能是由以下原因?qū)е碌模?/p>
1.呼吸不規(guī)律：跑步時，呼吸應(yīng)該以正常的節(jié)奏進行，深吸淺吐。如果呼吸不規(guī)律，容易導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生岔氣的感覺。建議跑步時做好呼吸控制，保持均勻的呼吸頻率。
2.缺乏足夠的訓(xùn)練：中長跑需要有一定的耐力和持久力。如果跑步訓(xùn)練不充分，身體無法適應(yīng)長時間的運動，容易出現(xiàn)岔氣。建議逐漸增加訓(xùn)練強度和時間，提高身體的耐力水平。
3.過度用力：有些人在跑步時往往用力過猛，導(dǎo)致肌肉疲勞，呼吸困難。建議在跑步時保持適度的用力，不要過度用力，以免導(dǎo)致呼吸困難。
4.不良的跑姿：跑步時的姿勢不正確，會增加運動的難度，導(dǎo)致容易出現(xiàn)呼吸困難的問題。建議跑步時保持正確的姿勢，注意腳步的放松和呼吸的順暢。
5.并發(fā)癥或健康問題：有些人可能存在慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘等，這些疾病會增加跑步時出現(xiàn)呼吸困難的概率。建議在進行中長跑訓(xùn)練前，先進行健康檢查，了解自身身體狀況，避免過度運動造成身體不適。
如果問題比較嚴重，建議咨詢專業(yè)的運動教練或醫(yī)生，以獲取更準確和個性化的建議。
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岔氣，只要一跑步就會岔氣
只要一跑步就會出現(xiàn)岔氣的癥狀，主要是由于自身的準備工作不足所造成的。在跑步之前沒有做好充分的準備工作，導(dǎo)致身體肌肉一下子出現(xiàn)劇烈的運動，從而容易使肋間肌或者膈肌發(fā)生痙攣的情況，最終造成疼痛癥狀的發(fā)生。... 詳細»
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跑步岔氣
跑步岔氣是指在長時間的跑步運動中，呼吸不暢、突然感到呼吸困難，導(dǎo)致下肢無力、運動能力下降的一種情況。跑步岔氣的發(fā)生原因及處理建議如下：1.體力不足：如果身體內(nèi)的能量儲備不足，就會導(dǎo)致肌肉無力，進而出現(xiàn)... 詳細»
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岔氣是什么癥狀
岔氣是一種常見的呼吸困難癥狀，特征是呼吸時出現(xiàn)短暫的停頓或中斷感。以下是岔氣的一些主要癥狀：1.呼吸暫停：岔氣的主要癥狀是呼吸暫停或短暫停頓。這導(dǎo)致患者感到窒息或無法正常呼吸。呼吸暫?？梢猿掷m(xù)幾秒鐘到... 詳細»
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